A gratidão como estado emocional

Mais do que um simples "obrigado"

A gratidão é muito mais do que um ato de cortesia social.

É um estado emocional profundo e uma prática consciente que pode transformar radicalmente o nosso bem-estar.

É definida como o reconhecimento e a apreciação do bem nas nossas vidas, seja ele grande ou pequeno.

A prática consciente da gratidão

A gratidão não é algo que esperamos sentir passivamente; é algo que podemos cultivar ativamente.

Uma das práticas mais eficazes é manter um "diário da gratidão", onde todos os dias escrevemos três a cinco coisas pelas quais estamos gratos.

Este exercício simples treina as nossas mentes para procurar e focar no positivo, contrariando a tendência natural do cérebro para prestar mais atenção ao negativo (o "viés da negatividade").

Os benefícios neurológicos e psicológicos

A prática regular da gratidão tem efeitos demonstráveis. ​​nos nossos cérebros e na nossa psicologia.

Aumenta os níveis de neurotransmissores associados à felicidade, como a dopamina e a serotonina.

Reduz os sintomas de depressão e ansiedade.

Fortalece os nossos relacionamentos, pois expressar gratidão aos outros aprofunda os laços.

Além disso, como vimos com as "comportas mentais", a gratidão é um poderoso antídoto para emoções negativas, como inveja e ressentimento.

É difícil sentir inveja quando se está genuinamente grato pelo que se tem.

Cultivar um Estado de Gratidão

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