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Test A gratidão como estado emocional
Programa
QUESTÃO 1: O que é a gratidão?
Um estado emocional profundo e uma prática consciente de reconhecer e apreciar o que há de bom nas nossas vidas
Um ato de cortesia superficial
Um sentimento passivo
Uma qualidade inata
PERGUNTA 2: Qual é uma das práticas mais eficazes para cultivar ativamente a gratidão?
Espere para sentir isso passivamente
Mantenha um "diário de gratidão" onde escreve três a cinco coisas pelas quais está grato
Ignorando o positivo
Reclamando do negativo
QUESTÃO 3: O que é que o exercício "diário de gratidão" contraria?
Otimismo
A tendência natural do cérebro para prestar mais atenção ao negativo (o "viés da negatividade")
A memória
A concentração
QUESTÃO 4: Que efeitos demonstráveis tem a prática regular da gratidão no nosso cérebro e na nossa psicologia?
Aumenta a ansiedade
Aumenta os níveis de dopamina e serotonina e reduz os sintomas de depressão e ansiedade
Não tem efeitos
Diminui a felicidade
QUESTÃO 5: Como é que a gratidão fortalece os nossos relacionamentos?
Ao diminuir os links
Ao expressar gratidão aos outros, aprofunda os laços
Ao julgar os outros
Ao competir
QUESTÃO 6: Contra que emoções negativas é a gratidão um antídoto poderoso?
Alegria e amor
Inveja e ressentimento
Entusiasmo e motivação
Calma e paz
QUESTÃO 7: Qual é o objetivo final da prática da gratidão?
Tenha apenas momentos de gratidão
Cultive um estado de gratidão, uma disposição geral para apreciar a vida
Aprecie apenas o que é grande
Tomando as pequenas alegrias como certas
QUESTÃO 8: O que é que a gratidão nos permite fazer ao tornarmo-nos uma lente através da qual vemos o mundo?
Colorir a nossa experiência com mais tristeza
Colorir a nossa experiência com mais alegria, paz e resiliência
Isso torna-nos indiferentes
Isto limita a nossa visão
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