Gaslighting e o Tratamento do Silêncio

O gaslighting e o tratamento do silêncio são duas formas de abuso emocional que, embora diferentes nas suas manifestações, têm o mesmo objectivo: controlar a outra pessoa e fazê-la duvidar da sua própria realidade e valor.

O gaslighting é uma das formas mais destrutivas de manipulação, pois implica distorcer deliberadamente a realidade para que a vítima duvide da sua memória, percepções e julgamento.

O manipulador nega que um acontecimento tenha acontecido, descarta os sentimentos da vítima com frases como "estás a imaginar" ou "está a exagerar" ou mente sobre o que foi dito numa conversa.

Com o tempo, a vítima começa a questionar-se se está realmente certa, e a sua autoestima é severamente prejudicada.

O antídoto para o gaslighting é confiar na sua própria perceção e não justificar os seus sentimentos.

Uma resposta firme e calma pode ser: "Percebo que não se lembre desta forma, mas eu lembro-me, e isso afeta-me."

O silêncio Tratamento silencioso, ou abstinência, é outra forma de abuso emocional utilizada para punir a outra pessoa.

Quando uma pessoa se sente perturbada, em vez de falar, retira-se da conversa, afasta-se ou deixa de responder às mensagens.

Esta forma de punição emocional não resolve nada; apenas cria ansiedade e insegurança na vítima, que se questiona sobre o que fez de errado.

O tratamento silencioso é uma forma de controlo, pois o agressor obriga a vítima a procurar a sua aprovação.

Em ambos os casos, o objetivo é controlar a outra pessoa e destituí-la do seu poder.

A melhor forma de lidar com estas situações é reconhecer o padrão, não participar nele e estabelecer limites claros.

Se a outra pessoa se recusar a comunicar ou a reconhecer a realidade, é importante não a perseguir e deixar claro que está disposto a conversar quando ela estiver pront