Glucomanano

O glucomanano é um dos suplementos mais importantes para a perda de peso, de facto, para muitos nutricionistas, é o único que realmente provou a sua eficácia ao longo do tempo. No que diz respeito ao glucomanano, há muitas questões que é importante analisar antes de o incluir na nossa dieta.

De seguida, iremos rever os aspectos fundamentais que caracterizam este suplemento, a sua funcionalidade, modo de utilização e recomendações. As suas peculiaridades são tão particulares que hoje em dia não podemos definir o glucomanano como um alimento ou como um medicamento, e é importante que compreenda corretamente o objetivo do seu consumo antes de o considerar como um suplemento alimentar.

O que é o glucomanano?

O glucomanano é definido como um suplemento alimentar, devido às suas caraterísticas de fibra altamente hidratante. Por altamente hidratante entende-se que a adição de água aumenta consideravelmente o seu volume. Como fibra, não é influenciada pela digestão e não é nutritiva porque não reage com as enzimas.

Devido às caraterísticas acima mencionadas, tem sido utilizado na produção de massas, que fornecem menos de um décimo das calorias das massas tradicionais. O glucomanano está também disponível como suplemento sob a forma de comprimidos, que devem ser tomados meia hora antes das refeições com água.

Porquê tomar glucomanano?

Como já dissemos, o glucomanano não lhe fornece qualquer valor nutricional. A razão para tomar glucomanano é que, por ser tão volumoso e não fornecer calorias, pode ser um bom inibidor de apetite. Existem alguns efeitos que também estão associados ao glucomanano, como a redução da obstipação e outros efeitos na digestão. A verdade é que estes são apenas os efeitos normais da ingestão de fibras. Mas o que realmente torna o glucomanano especial é a sua eficácia em saciar o apetite.

Aspectos negativos: O glucomanano pode não ser assim tão inofensivo, mas a sua elevada capacidade de absorção de água pode ser perigosa. De facto, foi proibido o seu consumo por crianças em algumas das formas de preparação, acrescentando que pode causar asfixia quando inchado com água.

O glucomanano também pode causar uma diminuição da absorção de nutrientes de outros alimentos, porque limita a decomposição dos nutrientes, lavando-os no trato digestivo. O mesmo se aplica às vitaminas e a alguns alimentos solúveis em gordura, razão pela qual deve medir cuidadosamente a sua dieta antes de adicionar glucomanano como suplemento.

Outros benefícios associados à toma de glucomanano: Para além de satisfazer o