A linha de vida

Estamos familiarizados com as linhas cronológicas, especialmente nas aulas de história e ciências, que são muito úteis para estabelecer uma cronologia e para reter melhor todos os conteúdos. Uma linha cronológica permite-nos apreciar a relação dos acontecimentos ao longo do tempo. Escolhemos os acontecimentos ou fenómenos que vamos estudar e as suas datas, para os colocar cronologicamente numa linha.

Uma linha da vida é basicamente o mesmo, mas em vez de estudarmos figuras históricas ou acontecimentos transcendentes no mundo, vamos estudar a nossa própria vida, tendo-nos a nós próprios como protagonistas. Os acontecimentos mais relevantes, os nossos sucessos e fracassos, as decisões que tomámos, as circunstâncias que nos moldaram. Só que, depois de a termos vivido, acrescentaremos informações complementares, não apenas o que aconteceu, mas como o vivemos, os nossos sentimentos e pensamentos na altura.

As pessoas têm a sua história, mas vivem o seu presente e projectam-se no futuro, o que as torna únicas. Somos a soma do que nos aconteceu, (e como na macro-história humana) se conseguirmos ordenar e analisar essa informação podemos compreender melhor as causas e as consequências, para dar sentido ao presente. Oferece-nos uma oportunidade para alterar ou modificar as nossas crenças e comportamentos.

Criamos a nossa própria narrativa ao interpretar a realidade, sempre através do prisma das nossas crenças e emoções. Acontecimentos pouco significativos para os outros podem afetar-nos e moldar as nossas acções futuras.

As pessoas procuram um coach na esperança de alcançar o que pensam que precisam. Um objetivo ou uma meta relativamente clara: melhorar a sua autoestima, melhorar a sua comunicação, conseguir um determinado emprego, desenvolver uma competência. No entanto, muitas vezes a verdadeira causa que os limita não é clara e precisa de ser investigada.

O objetivo do processo de coaching é que a pessoa possa descobrir por si própria o que precisa para chegar onde quer estar. Esta é outra ferramenta utilizada no coaching (e na psicologia) para facilitar esse processo. Ajuda tanto o coach a compreender melhor o seu cliente, como o cliente a aproximar-se do conhecimento e da compreensão de si próprio. Isto ajudá-lo-á a atingir qualquer objetivo que estabeleça para si próprio.

Benefícios que pode obter ao fazer a linha da vida.

Identificar situações importantes na sua vida e como estas influenciaram as suas decisões:

• Reconhecer claramente porquê e como chegou à sua situação atual.

• Reconhecer as pessoas que o influenciaram.

• Alcançar um nível mais elevado de auto-aceitação.

• Explorar, recuperar, registar e preservar memórias e emoções da infância e de acontecimentos importantes da sua vida.

• Tornar online um recurso com o qual pode aceder mais facilmente a toda esta informação.

• Analisar todas as circunstâncias pessoais e sociais que influenciaram os acontecimentos da sua vida.

• Refletir sobre o nível de objetividade das suas memórias.

• Canalizar as emoções e trabalhar para as processar de forma construtiva.

• Encerrar etapas, fazer uma rutura e começar de novo.

• Fazer as pazes com o presente e projetar-se no futuro.

• Criar novas experiências à sua medida, mais adaptadas aos seus valores e à realidade que o rodeia.

• Compreender a nossa visão da vida.

O que é preciso para fazer uma linha da vida?

Esta ferramenta oferece-lhe muitas vantagens e benefícios, mas não é fácil de fazer. É mais do que ordenar cronologicamente os acontecimentos que consideramos importantes. É necessário acompanhar cada passo do processo com muita reflexão e concentração. Ser capaz de ir ao essencial e sintetizar a informação também é importante. É preciso ir a fundo em cada acontecimento e nas suas circunstâncias.

A ajuda de um coach é inestimável, pois ele ou ela sabe que perguntas fazer para fazer emergir todos os pormenores e orientar a nossa reflexão. Perguntas sobre os factos, mas também sobre os sentimentos que os acompanham e a nossa avaliação atual do passado.

No entanto, é um bom exercício para fazer de forma autónoma em qualquer altura em que necessitemos de uma mudança na nossa vida.

Não é aconselhável fazê-lo numa altura dolorosa ou num estado de depressão, pois o resultado será toldado por esses pensamentos e sentimentos e pode fazer mais mal do que bem.

É inevitável que durante o processo surjam, se for o caso, alguns problemas, mas este exercício não é para julgar ou lamentar, mas para poder construir um futuro melhor. Para podermos limpar o passado e atingir os nossos objectivos.

Passos para fazer uma linha da vida

É uma representação gráfica da sua vida, onde pode colocar espacialmente e visualmente tudo o que de significativo lhe aconteceu. Para isso, pode abordar a tarefa em duas fases, se assim o desejar. A primeira é a criação da linha propriamente dita, ou seja, identificar e colocar os acontecimentos por ordem. A segunda fase, mais complicada, consiste em refletir e analisar criticamente cada acontecimento.

Primeira etapa:

• Passo No. 1: Este passo é simples, os materiais papel, lápis e cores são mais do que suficientes. É claro que pode descarregar um modelo da Internet se se sentir mais à vontade com os recursos digitais.
• Passo 2: Para facilitar, separe a linha em períodos de anos, talvez por cinco anos ou décadas, e pode atribuir uma folha de papel a cada um. Pode colocar o presente no final da linha, indicar a hora atual e a razão pela qual decidiu fazer o exercício (isto é opcional).
• Passo 3: Comece a colocar os acontecimentos por ordem cronológica. O nível de pormenor fica ao seu critério. Geralmente, identificará apenas os que considera importantes, mas pode alargar este ponto durante o processo.

Quando todos os acontecimentos tiverem sido identificados e assinalados na linha, proceda à sua classificação. Pode utilizar cores diferentes para visualizar a informação de forma mais clara.

Pode classificá-los da seguinte forma:

• Os que representam acontecimentos: acontecimentos como nascimentos, mortes, estud