Comportamentos

Quando sabemos o que queremos alcançar e porquê, podemos começar a trabalhar para lá chegar. Há várias maneiras de avançar em direção ao nosso objetivo. Uma delas é rever os seus comportamentos e certificar-se de que está a agir no seu melhor interesse. Quer mudando os comportamentos que já temos para outros mais benéficos, quer abandonando-os completamente.

Para mudar o que temos para o que queremos, precisamos de encontrar as motivações racionais e emocionais que nos levam a agir.

O que está por detrás dos comportamentos?

Um comportamento responde a um motivo, que pode ser biológico ou social. Essa motivação impulsiona o comportamento. Quando este comportamento é repetido num contexto e durante um período de tempo, torna-se um comportamento.

A repetição prolongada de um comportamento cria um hábito. Seja ele positivo ou negativo. É o resultado da estratégia de uma pessoa para lidar com uma situação. Exemplos de hábitos negativos podem ser a predisposição para procrastinar, para distrair a mente com actividades lúdicas ou para recorrer a vícios.

Um dos pressupostos da Programação Neurolinguística (PNL) é que cada comportamento tem uma intenção positiva (para a pessoa que o executa). Por outras palavras, procura satisfazer uma necessidade. Por exemplo, geralmente procuramos o prazer ou evitamos a dor, consciente ou inconscientemente.

Este comportamento tem, portanto, um significado, mesmo que por vezes não seja correto ou produtivo. Isto permite-nos interpretá-lo e encontrar o que separa o comportamento da intenção que lhe está subjacente. Podemos então procurar novas formas de obter o mesmo benefício sem nos prejudicar a nós próprios ou aos outros.

Esta intenção é a de satisfazer uma necessidade que pode estar mascarada. Ao descobrirmos o que está por detrás das motivações e dos comportamentos, apercebemo-nos da verdadeira natureza das nossas interações e da razão pela qual nos comportamos como o fazemos.

Sem reconhecer o que está verdadeiramente a impulsionar os comportamentos que têm um impacto negativo nas nossas vidas, estamos apenas a oferecer uma solução temporária para um problema mais profundo.

Seguimento do comportamento

A sequência do comportamento é: precedente, comportamento e efeito.

O precedente é o gatilho que impulsiona o comportamento. Pode ser interno, quando os nossos pensamentos e emoções ditam o que fazer. Por exemplo, ignorar um determinado sentimento, evitando-o: recorrer a um vício para aliviar a dor ou a ansiedade. Ou distrairmo-nos com actividades lúdicas para evitar pensar, ou partir coisas quando estamos frustrados.

No caso dos factores desencadeantes externos, são os que encontramos no nosso ambiente. Observá-los ou interagir com eles leva-nos a reagir em conformidade, por exemplo, reagir a críticas com raiva ou relacionar a visão de comida com desejos de comer.

Estes estímulos servem como um aviso para prestar atenção, porque o que vem imediatamente é a reação condicionada, o comportamento já automático. Estas reacções são difíceis de controlar, mas se aprender a antecipar e a identificar o que está por detrás delas, pode começar a intervir.

Analisar o efeito ou a consequência que tem, interna ou externamente, também nos orienta para o verdadeiro objetivo do comportamento. Qual é o benefício? O que é que queremos influenciar, a nós próprios ou a outra pessoa? O que é que recebemos? Reconhecimento, respeito, se