Reacções ao sofrimento - coaching vida

A forma como gerimos as nossas emoções e aprendemos a lidar com as várias situações que nos podem causar desconforto e sofrimento é fundamental para alcançarmos estabilidade e avançarmos nas nossas actividades diárias. Nem sempre obtemos os resultados que desejamos e nem todos temos as mesmas capacidades para lidar com os problemas que surgem. Isto pode levar a perturbações como a depressão, a ansiedade e o stress.

Não podemos influenciar as circunstâncias que estão fora do nosso controlo, no entanto, é possível aprender a reagir a elas de uma forma mais construtiva, o que nos ajuda a recuperar emocionalmente mais depressa.

Ao longo deste guia, vamos explorar várias questões-chave relacionadas com a experiência do sofrimento e com a forma de aprender a reagir a ele.

Fazer uma pausa para recuperar forças

O sofrimento é uma emoção complexa de gerir, pois é frequentemente acompanhado por muitos outros fenómenos emocionais que ameaçam a nossa estabilidade e progresso. O sofrimento é equiparado à dor física, mas tem origem no nosso lado emocional. O stress, a sobrecarga, a tristeza, a apatia, são efeitos que dele derivam. Exigir demasiado de nós próprios em alturas em que não estamos em condições ideais pode ser contraproducente no que diz respeito à recuperação emocional.

Tal como o nosso corpo precisa de sarar, a nossa mente também precisa de espaço e descanso para voltar ao seu estado normal. Se sentir que precisa, tente tirar tempo suficiente para fazer progressos na tentativa de regressar a um estado emocional estável.

Descansar sem descurar o essencial da sua vida

A recomendação de repouso não deve levar-nos a cometer o erro de pensar que tirar um tempo para se curar significa desligar-se completamente do mundo. Quando procuramos recompor-nos, o que estamos a fazer é adiar as tarefas ou preocupações que perturbam o nosso bem-estar mental e que não requerem a nossa atenção de forma iminente. Concentre-se apenas nos aspectos essenciais da sua vida, aqueles que não pode descurar. Isto ajudá-lo-á a poupar energia e a concentrar a sua atenção nas coisas que são verdadeiramente importantes.

Negligenciar aspectos essenciais, motivado por uma falta de vontade de lidar com eles, seria prejudicial para o seu estado emocional a longo prazo, pois resultaria no aparecimento de novos problemas e, consequentemente, na acumulação de mais stress.

Não se sinta mal com o seu estado emocional

Muitas pessoas sentem-se culpadas por não conseguirem recuperar o seu estado emocional, enquanto a tristeza prevalece e não se conseguem animar, pensam que são culpadas pela forma como se sentem. Isto geralmente acaba por aumentar ainda mais a pressão, causando efeitos negativos. Não é preciso sentir-se mal com o seu estado emocional, tal como não é preciso sentir-se mal por ter um braço dorido devido a um golpe.

Embora seja importante fazer um esforço para ultrapassar a dor e evitar a vitimização excessiva, é também importante que aprenda a cuidar de si e a dar prioridade aos seus próprios interesses. Se se encontrar num mau estado de espírito, pode ter de aceitar as coisas como são, enquanto a sua mente recupera a força para se adaptar à realidade e curar as feridas emocionais.

A recuperação emocional requer uma combinação de tempo, empenhamento pessoal, aceitação e momentos de descanso. Quanto mais experiências difíceis enfrentarmos, mais bem preparados estaremos para lidar com situações futuras que nos possam causar dor ou desconforto.