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Medos: como identificá-los e superá-los eficazmente - coaching vida
O medo é um fenómeno comum na natureza humana, especialmente quando somos confrontados com situações desafiantes em que não temos o controlo total. Sentir medo não é necessariamente uma coisa má, de facto, pode ser um indicador de áreas em que precisamos de trabalhar e melhorar. O verdadeiro problema surge quando o medo nos domina, interrompendo o nosso progresso e paralisando as nossas acções. Para o gerir corretamente, é essencial aprender a identificar as fontes do nosso medo e abordá-las com estratégias eficazes.
Neste guia, abordaremos algumas questões básicas relacionadas com o medo, com o objetivo de o ajudar a melhorar o seu controlo emocional e a gerir o medo para que este não se torne um obstáculo ao seu progresso.
Não se deve lutar contra o medo com a intenção de o eliminar, mas é mais eficaz aprender a controlá-lo com a inteligência emocional adequada. Aceite o medo como uma realidade no seu caminho, não se sinta mal por o sentir. O importante é que ele não o vença e que compreenda que, enquanto emoção, não pertence à parte racional do seu cérebro, pelo que tem de ser mais forte do que ele.
O controlo emocional também o ajudará a identificar o tipo de medo que está a sentir. Como mencionado anteriormente, nem todo o medo é prejudicial. Alguns podem ser úteis, servindo como indicadores de áreas que precisamos de trabalhar, enquanto outros podem ser paralisantes e impedir o nosso desenvolvimento e progresso.
O medo paralisante é o mais prejudicial, pois funciona como um obstáculo ao nosso desenvolvimento pessoal e ao crescimento dos nossos projectos. Este tipo de medo pode levar-nos a abandonar acções que queremos realizar devido à nossa incapacidade de gerir as nossas emoções. Uma estratégia eficaz para lidar com o medo paralisante consiste em expor-se gradualmente a situações com as quais tem dificuldade em lidar.
Se o medo do palco é tão intenso que o impede de interagir em público ou de dar uma palestra, comece por se expor em ambientes amigáveis onde se sinta mais confiante. Desta forma, o seu subconsciente preparar-se-á progressivamente para lidar com situações mais complexas, utilizando as experiências anteriores como ferramentas para moldar as suas emoções.
Como já foi referido, o medo não é muitas vezes um sintoma negativo. Muitos de nós já sentimos medo em diferentes aspectos das nossas vidas, mas isso não nos impediu de realizar as nossas acções sem problemas. O medo é uma resposta instintiva de sobrevivência, concebida para nos alertar para coisas que requerem a nossa atenção. Não é errado sentir medo antes de dar uma palestra em inglês, se sabemos que não somos fluentes na língua, este medo está a indicar-lhe que precisa de se preparar melhor para a tarefa que deseja realizar. Este tipo de medo tem de ser resolvido olhando para as nossas falhas e trabalhando para melhorar as nossas competências pessoais.
Melhore o seu controlo emocional e aprenda a identificar as fontes do seu medo para que este não se torne um obstáculo ao seu progresso pessoal ou profissional.
