Stress: compreender e gerir eficazmente o stress - coaching vida

O stress é considerado uma das causas mais perigosas de deterioração da saúde. Ao contrário de muitas doenças mortais que conhecemos, o stress actua silenciosamente e é frequentemente subestimado sob a falsa ideia de que se trata apenas de um problema temporário. Esta subestimação ignora a evolução do stress e as possíveis doenças secundárias que podem surgir devido ao seu impacto.

É fundamental sensibilizar para a importância de conhecer o nosso corpo e de reconhecer os momentos em que podemos estar a viver um período de stress. O nosso corpo é como uma máquina, e qualquer falha numa parte afecta as restantes. Neste guia, abordaremos os conceitos básicos do stress para o prevenir e lidar com ele.

Definição

O stress é um estado psicológico prejudicial para a saúde, que se gera quando uma pessoa é sujeita a um nível de exigência que excede a sua capacidade de resposta. Como consequência, o organismo sofre alterações físicas e psicológicas que se manifestam sob a forma de perturbações como o esgotamento, a tristeza, a ansiedade, o nervosismo e a frustração.

Comparado com o exercício físico, é como tentar carregar mais peso do que os nossos músculos conseguem suportar sem um desenvolvimento progressivo. Do mesmo modo, quando a carga mental excede a capacidade do cérebro de responder adequadamente, gera-se stress. Esta condição acumula-se como uma espécie de "lesão" mental que se agrava com o tempo se não for corretamente gerida.

É essencial compreender que o stress é como uma lesão: pode ser diminuído ou agravado dependendo da forma como agimos. Agir de forma imprudente pode aumentar consideravelmente os seus efeitos.

Efeitos na saúde

O stress afecta significativamente muitos processos vitais do organismo. Actua como um bloqueador da memória, tornando difícil recordar até as coisas mais simples. As pessoas sob stress também vêem o seu desempenho profissional diminuir. O sono é outro grande problema, com perturbações que impedem um descanso adequado.

A falta de sono e o estado de alerta constante provocam um aumento da libertação de glicose, o que pode levar ao aumento de peso e a outros efeitos graves para a saúde. Além disso, o estado emocional é afetado com sentimentos de ansiedade, medo e falta de confiança. Estas emoções podem ter um impacto negativo na vida familiar e nas interações sociais, criando um ciclo de aumento do stress devido à falta de produtividade.

Para gerir o stress de forma eficaz, é importante praticar o estoicismo, ou seja, não permitir que os factores externos afectem as nossas emoções. A disciplina e o cumprimento atempado das nossas responsabilidades são as melhores formas de reduzir o stress. Muitas situações de stress são causadas por obrigações não cumpridas, e cumpri-las pode aliviar-nos dessa pressão.

Se o problema que gera o stress estiver fora do nosso controlo, é aconselhável eliminá-lo da nossa vida sem medo. Embora essas obrigações possam parecer importantes, nada justifica que se ponha em risco a nossa saúde mental e emocional mantendo-as.