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Auto-controlo: ferramentas para dominar as suas emoções - coaching vida
O autocontrolo é a capacidade que algumas pessoas desenvolvem para regular os seus impulsos, moldar o seu comportamento e controlar as suas emoções em situações que as tiram da sua zona de conforto. Esta capacidade é essencial porque nos permite interagir eficazmente em contextos complexos e hostis. Embora não seja uma tarefa fácil, todos podemos desenvolver o autocontrolo se nos empenharmos e nos esforçarmos o suficiente.
Neste guia, vamos explorar algumas dicas básicas para começar a desenvolver esta competência na sua vida quotidiana.
As emoções desempenham um papel fundamental em muitas das decisões que tomamos todos os dias. No entanto, quando agimos motivados pelas emoções, estamos a operar a partir do lado mais irracional do nosso cérebro. Emoções como a raiva, a alegria ou o medo podem toldar o nosso discernimento, levando-nos a tomar decisões precipitadas ou incorrectas.
É comum que, sob a influência da irritação ou da raiva, tratemos mal alguém ou tomemos a decisão errada. Muitas vezes, depois de estas emoções se dissiparem, arrependemo-nos das nossas acções. Este é um sinal claro de que não estávamos a ser racionais, mas permitimos que as nossas emoções ditassem as nossas decisões.
Aprender a controlar as emoções é um passo essencial para melhorar o autocontrolo.
O estoicismo é uma filosofia que promove a capacidade de não permitir que factores externos influenciem o estado emocional ou o humor de uma pessoa. A aplicação do estoicismo na tomada de decisões torna-nos pessoas mais razoáveis e ajuda-nos a escolher com base na lógica e não nas emoções.
Ser uma pessoa estoica não significa não sentir emoções, mas sim saber reconhecê-las e não permitir que afectem as decisões importantes que temos de tomar. Com trabalho árduo e disciplina, esta mentalidade permitir-lhe-á desenvolver um melhor autocontrolo em todas as áreas da sua vida.
Manter a calma em situações difíceis é uma das chaves do autocontrolo. A vida quotidiana está cheia de situações que podem tirar-nos da nossa zona de conforto e perturbar a nossa paz de espírito. Existem várias formas de trabalhar a nossa paz mental e emocional, como a meditação ou o ioga, mas o importante é que encontre a que funciona melhor para si.
Quando estamos calmos, conseguimos evitar os impulsos, aquelas reacções temporárias que nos levam a agir sem pensar nas consequências. As pessoas impulsivas tendem a agir sem um plano, sem considerar os riscos e as implicações das suas decisões, o que pode levar a grandes problemas a nível pessoal e profissional.
Para evitar este comportamento, é crucial manter a calma e não deixar que factores externos o tirem do seu bem-estar emocional, especialmente quando está prestes a tomar decisões importantes. Se sentir que não é uma boa altura para tomar uma decisão, adie o que tem a fazer até se sentir emocionalmente mais equilibrado. Com persistência e prática, desenvolverá esta capacidade.
