O fenómeno do Gaslighting

Manipulação da percepção da realidade

O gaslighting ou "luz de gás" é uma ferramenta de abuso psicológico devastadora, projetada para fazer com que a vítima questione a sua própria memória, percepção e julgamento.

O agressor nega fatos que ocorreram ("isso nunca aconteceu", "você está a imaginar") ou distorce a narrativa de eventos compartilhados com tanta convicção que a vítima começa a duvidar de sua própria mente.

É comparável a viver numa sala de espelhos distorcidos, onde a referência do que é real muda constantemente, de acordo com o capricho do manipulador.

O objetivo é desestabilizar a base cognitiva do indivíduo para que ele não confie mais nos seus sentidos nem no seu instinto, tornando-se completamente dependente da versão da realidade ditada pelo agressor.

Efeitos na confiança e sanidade da vítima

A exposição prolongada a essa tática tem efeitos corrosivos na saúde mental.

A vítima experimenta um esgotamento cognitivo severo ao tentar conciliar o que sabe ser verdade com as mentiras que lhe são apresentadas como factos.

Isto leva a um estado de hipervigilância e dúvida obsessiva, em que a pessoa sente que está a «enlouquecer» ou a perder a sanidade mental.

A confiança na própria intuição é quebrada, levando a uma paralisia na tomada de decisões; a vítima pode chegar ao ponto de precisar da validação do agressor até mesmo para se lembrar de eventos simples ou fazer escolhas triviais.

Esse desmantelamento da segurança interna é o que mantém a pessoa presa, pois ela sente que não tem capacidade mental para sobreviver ou funcionar fora do relacionamento.

Estratégias para recuperar a própria verdade

Recuperar-se do gaslighting implica um processo deliberado de "re-alfabetização" da realidade.

A intervenção terapêutica centra-se em validar a perceção da vítima e reconstruir a sua confiança no seu próprio julgamento.

Isso requer distanciar-se da fonte de distorção e buscar referências externas objetivas.

O indivíduo é encorajado a documentar os factos, confiar nas suas memórias e reconectar-se com a sua «bússola interna».

Compreender que a confusão não é um defeito próprio, mas o resultado de uma manipulação externa deliberada, é o primeiro passo para quebrar o feitiço.

O trabalho consiste em silenciar a voz internalizada do agressor e voltar a ouvir a sua própria voz, reafi