Locus de controlo

A dicotomia do controlo: interno vs. externo

O conceito de locus de controlo define onde uma pessoa coloca a responsabilidade pelos acontecimentos da sua vida.

Aqueles com um locus de controlo predominantemente interno percebem que têm poder sobre os seus resultados; acreditam que as suas ações, esforços e decisões influenciam diretamente o seu sucesso ou fracasso.

Por outro lado, o locus de controlo externo é caracterizado pela crença de que forças externas — como a sorte, o destino, outras pessoas ou circunstâncias sociais — determinam o curso da vida.

Esta distinção é fundamental, pois a perceção de controlo (ou a falta dela) dita a resposta emocional diante da adversidade.

Quem acredita estar no comando age para corrigir o rumo; quem acredita ser um passageiro passivo, resigna-se a ficar à deriva.

Impacto na agência pessoal e na resiliência

Pessoas com um forte locus de controlo interno tendem a ser mais proativas, resilientes e orientadas para a realização.

Ao atribuir os resultados ao seu próprio esforço, elas persistem diante dos obstáculos e cuidam melhor do seu bem-estar físico e mental, pois veem a saúde como algo gerenciável.

No âmbito profissional e pessoal, assumem a responsabilidade tanto pelos sucessos como pelos erros, o que facilita a aprendizagem e o crescimento.

Em contrapartida, o locus externo está correlacionado com sentimentos de impotência, maior ansiedade e dependência da validação externa, uma vez que o indivíduo sente que o seu bem-estar é frágil e dependente de fatores incontroláveis, como a «boa sorte».

Transição do vitimismo para o empoderamento

O objetivo terapêutico é promover uma mudança para um locus de controlo interno saudável.

Isso não implica assumir a culpa por eventos aleatórios, mas reconhecer a capacidade de escolher a resposta diante de qualquer circunstância ("não posso controlar o que acontece comigo, mas posso controlar como respondo").

Sair do papel de vítima — em que se culpa o ambiente, o passado ou os outros — requer aceitar que, embora não se tenha controlo total sobre o cenário, sempre se tem agência sobre o próprio comportamento.

Ao adotar a crença de que o esforço pessoal e a dedicação são variáveis-chave na equação do sucesso, recupe