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Test Crenças nucleares e limitantes
Programa
1ª PERGUNTA: O que são crenças nucleares, de acordo com o texto?
Ideias momentâneas sobre tarefas específicas
Normas sociais externas impostas pela cultura
Ideias profundas e arraigadas sobre si mesmo, os outros e o mundo
Listas de objetivos a curto prazo
2ª PERGUNTA: Como é que estas crenças limitantes são frequentemente agrupadas?
Em categorias como impotência, falta de mérito e indelicadeza
Em estilos de aprendizagem visual, auditiva e cinestésica
Em temperamentos sanguíneo, colérico, fleumático e melancólico
Nas etapas do desenvolvimento cognitivo de Piaget
3ª PERGUNTA: O que uma pessoa faz com as informações que contradizem a sua crença nuclear?
Ponderar objetivamente e integrar
Adiar até que haja mais informações
Discute-se com amigos próximos para validá-las
É descartado, enquanto o ambíguo é interpretado como confirmação
4ª PERGUNTA: De onde costumam surgir essas crenças limitantes?
De decisões racionais na idade adulta tardia
De experiências precoces, traumas, dinâmicas familiares ou mensagens sociais
De hábitos alimentares específicos
De tendências genéticas dominantes
5ª PERGUNTA: Que função essas crenças podem ter tido no passado?
Uma função adaptativa para evitar a dor e sobreviver em ambientes críticos
Um mecanismo para melhorar automaticamente o desempenho académico
Um método para lembrar informações factuais com maior precisão
Uma estratégia para fomentar a criatividade artística
6ª PERGUNTA: Qual é o primeiro passo para mudar uma crença limitante?
Substituí-lo imediatamente por outro sem avaliá-lo
Ignorá-la até que desapareça
Reconhecer que é apenas uma crença e não um facto
Evitar qualquer evidência que a contradiga
7ª PERGUNTA: Que prática ajuda a integrar uma nova crença na identidade operacional?
Repetir mentalmente sem colocar em prática
Evitar situações que a ponham à prova
Compará-la com as crenças de outras pessoas e adotá-las
Agir como se fosse verdade e visualizar resultados positivos
8ª PERGUNTA: Qual é um exemplo de crença alternativa construtiva mencionado?
Sou um inútil
Posso aprender e melhorar com o tempo
Nunca poderei mudar quem eu sou
O mundo é sempre hostil e injusto
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