Técnica da Flecha Descendente

Objetivo: Descobrir a Crença Central

A técnica da flecha descendente (ou flecha para baixo) é um método de investigação vertical concebido para ir além dos pensamentos automáticos superficiais e chegar às crenças nucleares ou esquemas profundos do paciente.

Muitas vezes, os pensamentos automáticos ("O meu chefe olhou para mim de forma negativa") são apenas a ponta do iceberg.

O terapeuta não discute esse primeiro pensamento, mas assume temporariamente que ele é verdadeiro para questionar o seu significado subjacente.

O objetivo não é resolver o problema superficial, mas expor a raiz cognitiva que alimenta múltiplos problemas superficiais.

A Pergunta de Significado Pessoal

A mecânica consiste em encadear perguntas do tipo: «Se isso fosse verdade, o que isso significaria para si?» ou «O que isso diz sobre si como pessoa?».

Imaginemos uma executiva que pensa: «Não vou conseguir terminar o relatório a tempo».

O terapeuta pergunta: «E se não o terminar, o que isso significa?». Ela responde: «Que o meu chefe ficará desapontado».

O terapeuta continua: «E o que significa para si que ele fique desapontado?». Ela responde: «Que não sou profissional».

O terapeuta insiste: «E se não és profissional, o que é que isso significa para ti?». Finalmente, ela conclui: «Que sou um fracasso total».

Aqui chegámos à crença central («Sou um fracasso») que estava oculta.

Identificação de esquemas de desamparo ou inaptidão

Ao chegar ao fim da cadeia de perguntas, geralmente encontramos afirmações absolutas e dolorosas que se enquadram em duas categorias principais: Desamparo (exemplo: «Sou incompetente», «Sou fraco», «Estou indefeso») ou Indignidade (exemplo: «Não mereço ser amado», «Sempre serei rejeitado», «Sou tóxico»).

Uma vez exposta essa crença nuclear, o paciente geralmente experimenta uma forte ressonância emocional ("Sim, é exatamente isso que sinto").

Nesse ponto, o terapeuta interrompe a descida e começa o trabalho de reestruturação dessa crença fundamental, pois modificar esse esquema profundo terá um efeito dominó positivo sobre todos os pensamentos automáticos derivados.

Resumo

Este método de investigação vertical procura ir além dos pensamentos superficiais. O seu objetivo é expor as crenças nucleares profundas que atuam como raiz oculta de múltiplos problemas e pensamentos automáticos atuais.

Consiste em encadear perguntas sobre o significado pessoal dos pensamentos, assumindo temporariamente que eles são verdadeiros. Pergunta-se repetidamente "O que isso significaria para você?" para aprofundar camadas até chegar ao esquema central.

No final, geralmente aparecem esquemas absolutos de abandono ou hostilidade. Uma vez exposta essa raiz dolorosa, pode-se trabalhar diretamente na sua reestruturação para gerar um efeito dominó positivo em toda a cognição.