Questionamento socrático

Definição e objetivo do método

O questionamento socrático é a pedra angular da terapia cognitiva para modificar pensamentos automáticos disfuncionais.

Ao contrário de um debate em que o terapeuta impõe a sua verdade, esta técnica orienta o paciente através de uma série de perguntas curiosas e inquisitivas para que ele mesmo descubra a falta de lógica, evidência ou utilidade dos seus pensamentos.

O objetivo é tornar o paciente um "detetive" da sua própria psique, levando-o a avaliar a precisão das suas ideias por meio de uma revisão cuidadosa dos dados disponíveis na sua realidade, alcançando assim uma reestruturação cognitiva profunda e não imposta.

Perguntas sobre evidência e validade

O primeiro bloco de perguntas centra-se na validade do pensamento. O terapeuta convida a examinar as provas como se estivesse num tribunal.

Pergunta-se: «Qual é a evidência que sustenta esta ideia?» e, crucialmente, «Existe alguma evidência contra este pensamento?».

Por exemplo, se um estudante universitário acredita que «vai reprovar no exame final», ele é solicitado a listar fatos concretos (notas anteriores, horas de estudo) que apoiem ou refutem essa previsão.

Muitas vezes, o paciente descobre que está se baseando em uma sensação emocional ("sinto que vou ser reprovado") e não em fatos objetivos, o que enfraquece a credibilidade do pensamento automático.

Perguntas de perspetiva e descatastrofização

O segundo bloco procura ampliar a visão e reduzir o dramatismo. Aqui são utilizadas perguntas como: «Qual é a pior coisa que poderia acontecer e, se acontecesse, como você lidaria com isso?», «Qual é a melhor coisa que poderia acontecer?» e «Qual é o resultado mais realista?».

Isso ajuda a colocar o paciente em um ponto médio, afastando-o dos extremos catastróficos.

Além disso, utiliza-se a técnica do distanciamento por meio da pergunta: "O que diria a um amigo próximo se ele estivesse nesta mesma situação?".

Como tendemos a ser mais racionais e compassivos com os outros do que com nós mesmos, essa pergunta permite que o paciente acesse uma resposta mais adaptativa e lógica que ele já possui, mas que não estava aplicando a si mesmo.

Resumo

Esta técnica orienta o paciente por meio de perguntas inquisitivas para que ele descubra a falta de lógica em seus pensamentos. Não se impõe uma verdade, mas promove-se a autodescoberta reflexiva e profunda.

A validade das ideias é examinada como num tribunal, procurando provas a favor e contra. Isto enfraquece os pensamentos automáticos baseados apenas em sensações emocionais e não em factos objetivos.

Procura reduzir o dramatismo perguntando pelo pior e melhor cenário possível. Também usa o distanciamento, imaginando o que se diria a um amigo, para aceder a uma lógica mais compassiva e racional.