Mecanismos de enfrentamento

Definição e dinamismo do enfrentamento

O enfrentamento (coping) é definido tecnicamente como um esforço cognitivo e comportamental em constante mudança para lidar com demandas específicas, internas ou externas, que são avaliadas como excedentes dos recursos da pessoa.

É crucial entender que "enfrentar" não é sinónimo de "resolver com sucesso" nem de "enfrentar agressivamente". É o processo de gestão.

Além disso, não é estático; as estratégias utilizadas por um indivíduo evoluem com a idade e a experiência.

O que aos 20 anos era gerido com impulsividade, aos 40 pode ser gerido com negociação, graças à variável da aprendizagem.

As fases temporais do stress

O enfrentamento deve ser analisado numa linha temporal composta por quatro fases críticas: antes, durante e depois. Cada fase requer estratégias diferentes. Tomemos como exemplo uma entrevista de emprego crucial.

Antes (antecipação): a pessoa prepara-se e estuda (enfrentamento ativo) ou procrastina para evitar a ansiedade (evitação)?

Durante (Iminência): Ao entrar na sala, ela aplica técnicas de respiração ou se deixa levar pelo pânico?

Durante (Confrontamento): Enquanto responde às perguntas, concentra-se na tarefa ou nos seus sintomas físicos?

Depois (Avaliação): Ela se parabeniza pelo esforço ou se castiga remoendo os erros? O terapeuta deve avaliar cada fase.

Estratégias centradas no problema e na emoção

Existem duas grandes categorias funcionais de enfrentamento. O enfrentamento centrado no problema busca alterar a relação entre a pessoa e o ambiente por meio da ação direta.

Por exemplo, se um veículo avariar, trocar o pneu ou chamar o reboque são ações direcionadas ao problema. Isso está ligado a um locus de controlo interno.

Por outro lado, o enfrentamento centrado na emoção procura regular o mal-estar interno quando a realidade não pode ser alterada imediatamente.

No mesmo exemplo do veículo, enquanto se espera pelo reboque à chuva, a pessoa pode praticar a paciência, ouvir música para se acalmar ou rezar.

Nenhuma delas é intrinsecamente melhor; a saúde mental reside na flexibilidade para alternar entre ambas, dependendo da controlabilidade do evento.

Resumo

O enfrentamento é um esforço dinâmico, cognitivo e comportamental para gerenciar demandas que excedem os recursos. Não é estático, pois as estratégias evoluem com a idade e o aprendizado.

O stress deve ser analisado em quatro fases temporais: antecipação, iminência, confronto e avaliação posterior. Cada fase requer intervenções distintas para que o sujeito gerencie a situação de forma eficaz.

Existem dois tipos funcionais: o enfrentamento centrado no problema, que busca ação direta, e o centrado na emoção, que regula o mal-estar interno quando o ambiente é imutável.