Filtragem e polarização

Mecanismo de abstração seletiva

A abstração seletiva, frequentemente chamada de "filtragem mental", é um erro no processamento da informação em que o indivíduo direciona a sua atenção exclusivamente para um detalhe negativo de uma situação, ampliando-o até que ele domine toda a realidade, enquanto os aspectos positivos ou neutros são ignorados ou descartados.

É como ter uma visão de túnel que só detecta ameaças ou erros. Por exemplo, imaginemos um arquiteto que apresenta um projeto complexo; ele recebe elogios pela estrutura, pelo design e pela sustentabilidade, mas um colega aponta um pequeno erro no orçamento.

Se o arquiteto sofrer dessa distorção, ele sairá da reunião convencido de que sua apresentação foi um desastre humilhante, incapaz de processar os múltiplos elogios recebidos porque sua mente filtrou tudo, exceto o erro.

Este mecanismo mantém os esquemas negativos, impedindo que as informações positivas entrem no sistema cognitivo para refutar as crenças de incapacidade ou defeito.

A rigidez do pensamento polarizado

O pensamento dicotómico ou polarizado é a tendência de categorizar as experiências, as pessoas e a si mesmo em extremos absolutos, sem reconhecer os graus intermediários.

Nesse esquema mental, as coisas são brancas ou pretas, boas ou más, perfeitas ou fracassadas. Não existe cinza nem flexibilidade.

Um exemplo claro seria um estudante que aspira à excelência; se obtiver uma nota 9 em 10, em vez de sentir satisfação por um desempenho alto, interpreta o resultado como um fracasso total porque «se não for perfeito, não serve».

Essa distorção é devastadora para a autoestima, pois, como não existe perfeição absoluta na realidade humana, a pessoa se condena a se perceber constantemente no extremo negativo da equação (fracassada, inútil, má) diante do menor erro.

Impacto na autoavaliação e no estado de espírito

A combinação dessas duas distorções cria um terreno fértil para a depressão e a ansiedade.

A filtragem garante que a pessoa apenas acumule «evidências» de seus erros, enquanto o pensamento polarizado sentencia que qualquer erro equivale a uma nulidade total.

Isso afeta diretamente a autoavaliação, impedindo que o sujeito reconheça suas conquistas parciais ou seu progresso.

A realidade torna-se hostil e o «eu» é percebido como defeituoso, não porque a realidade o seja, mas porque o instrumento de medição (a cognição) está calibrado para rejeitar as nuances e o positivo.

Resumo

A abstração seletiva, ou filtragem mental, ocorre quando o indivíduo concentra a sua atenção exclusivamente num detalhe negativo, ampliando-o até que ele influencie toda a sua percepção da realidade.

O pensamento polarizado classifica as experiências em extremos absolutos, como preto ou branco, sem nuances. Sob esse esquema, qualquer resultado que não seja perfeito é considerado um fracasso total.

Essas distorções afetam severamente o estado de espírito e a autoavaliação. Ao filtrar o positivo e polarizar as falhas, o indivíduo percebe sua realidade como hostil e defeituosa.