Domínio Emocional. O Stress como um Estado Controlável

O Paradigma do Stress como Estado, não como Doença

É essencial desafiar a ideia comummente aceite de que o stress é uma doença permanente, uma vez que, na realidade, não é mais do que um estado emocional transitório.

Não sofremos de stress como se fosse uma condição crónica, mas antes entramos e saímos de estados emocionais intimamente ligados a essa sensação.

Este curso baseia-se na premissa poderosa e libertadora de que é absolutamente possível aprender a entrar e sair desse estado emocional praticamente sempre que quisermos.

O ensinamento aqui apresentado não vem de um livro de texto, mas sim de experiências pessoais valiosas ao longo do tempo.

Embora seja normal sentir e as emoções sejam uma parte fundamental da nossa humanidade, é crucial aprender a identificar quais delas nos estão a causar danos desnecessários.

A Origem do Estado de Stress: A Perceção do Problema

A sensação de stress só aparece na nossa vida no preciso momento em que sentimos e percebemos internamente que temos um problema que oprimem.

Isto significa que o maior problema que enfrentamos não é a situação externa, mas a forma como as nossas próprias emoções respondem a essa situação.

Este estado é composto por uma sensação desconfortável de frustração, que é geralmente acompanhada por outras emoções intensas, como a raiva ou a fúria.

O stress manifesta-se quando nos encontramos presos no espaço entre a situação em que nos encontramos e aquela em que realmente gostaríamos de estar.

No final, reconhecemos que o stress é uma emoção de desconforto que dentro de nós quando sentimos que não sabemos como alcançar os nossos desejos mais profundos.

A consciência como ferramenta de controlo

A capacidade de entrar e sair deste estado emocional à vontade depende inteiramente da nossa capacidade de estarmos conscientes do que nos está a acontecer internamente.

Para o conseguir, é essencial um processo de autoanálise, no qual nos questionamos sobre o que estamos a ver como um problema e porque nos estamos a sentir assim.

Devemos aprender a identificar, reconhecer, descobrir e discernir precisamente o que estamos a pensar e a sentir em cada momento de pressão, para compreender a raiz.

Este exercício de introspeção permite-nos parar de reagir automaticamente e começar a assumir o controlo sobre o porquê de estarmos a identificar uma situação específica como um problema.

É este despertar da consciência que é o primeiro passo para sermos capazes de gerir as nossas emoções e, por conseguinte,conseguir sair do estado de stress quando decidirmos.

A Saída: Identificar o Caminho para a Solução

O estado de stress persiste enquanto nos sentirmos presos no abismo que separa a nossa realidade atual da visão que temos para o nosso futuro pessoal e profissional.

A chave para sair rapidamente desta condição emocional é identificar um caminho claro e viável que nos permita construir uma ponte entre onde estamos e para onde queremos ir.

No preciso momento em que conseguimos gerar um plano e encontrar uma forma de seguir na direção certa, a sensação de stress começa a dissipar-se completamente.

A ansiedade desaparece porque a nossa mente deixa de se concentrar no problema e começa a concentrar-se ativamente na execução dos passos que nos levarão à solução.