Criar a nossa realidade: como as nossas interpretações aumentam o stress

O Princípio Fundamental: Nós Construímos o Nosso Mundo

A vida não é simplesmente uma série de acontecimentos que nos acontecem, mas construímos ativamente o mundo em que vivemos a cada momento.

Esta construção da realidade depende fundamentalmente das diferentes interpretações e significados que decidimos dar a cada uma das situações que enfrentamos.

Ao reconhecer este princípio, podemos começar a transformar a nossa forma de viver, compreendendo que o poder da perceção está completamente nas nossas mãos e mentes.

Desta forma, a vida deixa de ser algo que nos acontece e passa a ser algo que nós próprios criamos através da qualidade dos nossos pensamentos.

O Alargamento do Stress: O Exemplo do Autocarro Perdido

Um exemplo claro de como criamos o nosso próprio stress é quando acreditamos que ter perdido o autocarro de manhã significa que o mundo inteiro acabou.

De imediato, a nossa mente gera uma cadeia catastrófica de pensamentos negativos, como a ideia de que vamos chegar atrasados ​​e que seremos certamente despedidos do trabalho.

trabalho.

Desta forma, um evento que na verdade é muito pequeno pode começar a tomar completamente conta do espaço disponível que temos no nosso balde de stress.

No final, somos nós que criamos um nível desproporcional de stress, porque pegamos em algo insignificante e o transformamos num problema de enormes dimensões.

Esta reação exagerada mostra que não é o evento em si, mas a nossa interpretação do evento, que realmente determina o nível de ansiedade que iremos experienciar.

A Resposta Consciente: Atribuir Peso Real aos Problemas

Quando começamos a identificar este tipo de interpretações exageradas, podemos decidir conscientemente dar às pequenas situações o pequeno espaço que elas realmente merecem.

Perante o mesmo acontecimento de perder o autocarro, a resposta consciente seria reconhecer o incómodo, mas procurar uma solução imediata, como apanhar um táxi ou ligar para reportar.

Esta forma de reagir mostra que sabemos como lidar com uma situação stressante, mantendo a um nível pequeno e dimensão completamente controlável dentro da nossa mente.

Ao adotar esta atitude, tomamos a decisão deliberada de não permitir que um pequeno contratempo tenha o poder de arruinar completamente o nosso humor ou o nosso dia.

Esta capacidade de dar a cada problema o seu verdadeiro peso é a base para construir uma mentalidade muito mais resiliente e emocionalmente estável perante as adversidades quotidianas.

A Chave para o Controlo Imediato do Stress

Podemos começar a controlar o stress imediatamente se aprendermos a dar o verdadeiro e justo peso que corresponde a cada situação da nossa vida.

Isto requer um exercício constante de auto-observação para identificar quando estamos a ampliar um problema e a transformá-lo em algo muito maior do que realmente é.

O controlo não vem de evitar problemas, mas da nossa capacidade de os interpretar de uma forma que nos fortaleça em vez de nos enfraquecermos e paralisarmos.

Ao recusarmos permitir que pequenos inconvenientes ditem o nosso humor, recuperamos o poder sobre a nossa realidade interna e reduzimos drasticamente a tensão desnecessária.