A Equação do Stress (Parte 2). O Fator do Espaço Mental Limitado

A Segunda Componente da Equação do Stress

O segundo fator fundamental na equação do stress, para além do tempo, é a quantidade de espaço mental disponível que temos para gerir as nossas preocupações.

Este espaço mental refere-se à nossa capacidade cognitiva de processar e organizar a infinidade de pensamentos, tarefas e emoções que competem pela nossa atenção todos os dias.

Quando este espaço interno está completamente saturado por um excesso de informação, o nível de stress que experienciamos começa a aumentar de forma inevitável e avassaladora.

A fórmula do stress, que combina o espaço limitado com o tempo limitado, mostra-nos que a sobrecarga mental é uma das principais causas da nossa ansiedade.

É na conjunção destas duas limitações que encontramos a raiz da sensação de não conseguirmos seguir em frente, sentindo-nos completamente presos à situação que estamos a viver.

O Estado de Espaço Mental Abundante

Quando se tem uma grande quantidade de espaço mental livre, o nível de stress mantém-se muito baixo, pois clareza para lidar com as suas responsabilidades sequencialmente.

Esta abundância de espaço permite-lhe concentrar-se numa coisa e depois na seguinte, sem se sentir pressionado e com a liberdade de se mover mentalmente.

Neste estado de clareza, não há muitos problemas em assimilar novas informações ou planear os próximos passos, uma vez que a mente não está congestionada ou sobrecarregada.

Ter um amplo espaço para se mover cognitivamente é o equivalente a ter um balde de stress muito grande, onde as preocupações podem ser contidas sem causar um transbordamento.

Esta condição de amplitude mental é o estado ideal a que devemos aspirar para manter uma vida muito mais equilibrada e produtiva, com um nível de tensão mais baixo.

Sobrecarga Cognitiva: Quando Não Há Espaço para Mais

O verdadeiro problema do stress surge quando temos tantas coisas diferentes na nossa mente que não sabemos o que fazer com elas, sentindo uma profunda sensação de saturação.

Nesta situação de sobrecarga, a mente está tão cheia que, quando se tenta inserir outra tarefa ou pensamento, simplesmente não há espaço para o processar adequadamente.

É um estado em que não sabemos organizar tudo o que já temos na cabeça, o que nos leva à paralisia mental e à inação.

A sensação de quase não ter espaço para nada novo é o que faz com que o nosso nível de stress comece a aumentar de forma constante e muito rápida.

Esta falta de espaço é o que nos impede de pensar com clareza,tomar decisões eficazes e, por fim, faz-nos sentir como se tivéssemos perdido o controlo da mente.

A relação direta entre a falta de espaço e o stress

A ligação entre a falta de espaço e o stress é direta e inegável; é o momento preciso em que a ansiedade entra na nossa vida.

Não saber como avançar ou que passos tomar é a consequência natural de ter um espaço mental completamente ocupado, sem espaço para reflexão ou replaneamento.

Podemos começar a controlar o nosso stress não só dando-nos mais tempo, mas também implementando estratégias para libertar e organizar ativamente o nosso valioso espaço mental.

Isto implica aprender a priorizar, delegar e descartar preocupações desnecessárias que estão a ocupar espaço que poderia ser utilizado para tarefas muito mais importantes.