Afirmações e estado de ser

O perigo da afirmação vazia

O uso de afirmações positivas ("sou bem-sucedido", "sou valioso") é uma técnica popular, mas pode ser contraproducente se não for aplicada corretamente.

Tentar substituir uma emoção profunda de indignidade simplesmente repetindo frases bonitas geralmente gera uma dissonância cognitiva dolorosa.

Se o seu corpo está cheio de ansiedade e a sua mente repete "estou em paz", cria-se um conflito interno que aumenta a frustração: "Por que continuo a sentir-me mal se digo que estou bem?".

É ineficaz tentar mudar a direção de um comboio emocional em alta velocidade através da força bruta da repetição verbal; primeiro é preciso desacelerar o comboio.

As afirmações sem um trabalho prévio de aceitação e calma funcionam como um penso que não adere.

O Observador Desapegado

Antes de tentar implantar novos pensamentos positivos, devemos desenvolver a capacidade de "metacognição" ou o observador desapegado.

Isso implica aprender a ouvir o diálogo interno não como uma verdade absoluta, mas como ruído mental.

O objetivo é criar uma separação entre quem pensa (o ego/mente) e quem observa esses pensamentos (a consciência).

Ao praticar essa observação objetiva, deixamos de nos identificar com cada pensamento de dúvida que cruza a nossa mente.

Compreendemos que «ter um pensamento de fracasso» não é o mesmo que «ser um fracasso».

Essa distância psicológica é o espaço necessário para que a cura possa ocorrer, permitindo-nos ver as emoções negativas como fenômenos passageiros condicionados pelo passado, e não como definições da nossa identidade presente.

Afirmações a partir da calma

Uma vez que conseguimos acalmar a tempestade emocional e estabelecer essa distância de observador, então — e somente então — as afirmações se tornam poderosas.

Quando a névoa mental se dissipa e alcançamos um estado de neutralidade ou paz, o terreno fica fértil para semear novas crenças.

Nesse estado de receptividade, frases como «eu sou suficiente» ou «estou seguro» podem realmente ressoar e se ancorar na psique.

É vital lembrar que estamos sempre a «um pensamento de distância» de nos sentirmos bem ou mal; portanto, escolher conscientemente pensamentos de valor e capacidade a partir de um estado de calma é o caminho para nos reconectarmos com a nossa inspiração e potenc