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Test Afirmações e estado de ser
Programa
1ª PERGUNTA: Quando é que as afirmações positivas se tornam verdadeiramente poderosas?
Quando são implantados a partir de um estado de calma e neutralidade
Quando são gritados com força
Quando são repetidos mil vezes rapidamente
Quando estamos a chorar
2ª PERGUNTA: Por que é que as afirmações positivas vazias podem ser contraproducentes?
Porque são enfadonhas
Porque geram dissonância cognitiva se houver ansiedade profunda
Porque são muito longas
Porque ninguém acredita nelas
3ª PERGUNTA: O que implica desenvolver a capacidade do «Observador Desapegado»?
Ignorar todos os pensamentos
Anotar tudo o que pensamos
Ouvir o diálogo interno como ruído mental e não como verdade
Repetir frases em voz alta
4ª PERGUNTA: Que metáfora é usada para explicar por que a repetição verbal bruta não funciona diante de uma emoção forte?
O de um navio a afundar
A de um avião a descolar
O de um carro sem travões
O de tentar mudar a direção de um comboio em alta velocidade
5ª PERGUNTA: O que entendemos por praticar a observação objetiva da mente?
Que ter um pensamento de fracasso não é o mesmo que ser um fracasso
Que somos um fracasso total
Que nunca devemos pensar
Que o fracasso é inevitável
6ª PERGUNTA: O que se deve fazer antes de tentar implantar novos pensamentos positivos?
Escreva-os num papel
Desacelerar o comboio emocional e acalmar a tempestade
Beber um copo de água
Conversar com um amigo
7ª PERGUNTA: O que permite o espaço de distância psicológica criado pelo observador?
Esquecer o passado
Ignorar o futuro
Ver as emoções como fenómenos passageiros e curar
Dormir melhor
8ª PERGUNTA: A que distância estamos sempre de nos sentirmos bem ou mal, de acordo com o texto?
Após um ano de terapia
Um dia de descanso
A uma mudança de emprego
A um pensamento de distância
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