O cérebro e a reação automática de [lutar ou fugir]

A resposta biológica à ameaça

Perante qualquer tipo de ameaça, seja ela real, percebida ou mesmo imaginária, o cérebro humano ativa uma resposta automática conhecida como "lutar ou fugir".

Essa reação biológica, impulsionada pela liberação de hormônios como a adrenalina e o cortisol na corrente sanguínea, prepara o corpo para se defender ou fugir do perigo.

Nesse estado, o ritmo cardíaco, a respiração e a pressão arterial aumentam, fornecendo a energia e o oxigénio necessários para uma resposta rápida.

Durante esse processo, a mente emocional assume o controle, enquanto a capacidade de pensamento racional fica comprometida.

Por esse motivo, no calor de um conflito, é comum dizer ou fazer coisas das quais nos arrependemos depois.

O psicólogo Daniel Goleman refere-se a este fenómeno como o «sequestro da amígdala», um estado em que a parte emocional do cérebro restringe o acesso ao córtex pré-frontal, que é a parte racional.

Gestão da resposta e recuperação do controlo

É importante compreender que esta resposta automática não pode ser evitada, mas é possível aprender a geri-la de forma eficaz.

Para resolver um conflito, o primeiro passo é diminuir a intensidade emocional para que a mente racional possa recuperar o controlo.

Isso é conseguido através da construção de um ambiente de confiança, no qual as pessoas sintam que as suas necessidades não estão ameaçadas.

Ao estabelecer essa confiança, o processo de resolução de conflitos concentra-se em encontrar formas de satisfazer as necessidades de todos os envolvidos.

Embora a resolução busque uma solução definitiva e duradoura, às vezes só é possível lidar com o conflito, estabelecendo sistemas para minimizar os efeitos negativos quando a separação não é uma opção, como no trabalho ou na família.

O segredo é reconhecer que a reação automática não define o seu comportamento; a verdadeira força está em escolher conscientemente como responder à ameaça, em vez de simplesmente reagir.

Resumo

Perante qualquer ameaça, real ou percebida, o nosso cérebro ativa uma resposta automática de «luta ou fuga». Esta reação biológica inunda o nosso corpo com hormonas como a adrenalina, preparando-nos para nos defendermos ou fugirmos do perigo.

Nesse estado, a nossa mente emocional assume o controlo e a capacidade de pensamento racional fica comprometida. É o que se conhece como «sequestro da amígdala» e é a razão pela qual dizemos coisas das quais depois nos arrependemos.

Não pode evitar essa reação, mas pode aprender a lidar com ela. O primeiro passo em qualquer conflito é diminuir a intensidade emocional para que a sua mente racional possa recuperar o controlo e procurar uma solução.