Autoeficácia: crença na própria capacidade

A autoeficácia, um conceito desenvolvido por Albert Bandura, refere-se às crenças que as pessoas têm sobre as suas próprias capacidades de organizar e executar os cursos de ação necessários para produzir realizações ou resultados específicos.

É a confiança na capacidade de alguém para ter sucesso em situações específicas ou para realizar uma tarefa.

Definição e distinção de outros conceitos

A autoeficácia não é o mesmo que a autoestima (a avaliação geral de si próprio) ou as capacidades reais que uma pessoa possui.

Uma pessoa pode ter uma elevada autoestima geral, mas baixa autoeficácia numa área específica (por exemplo, "Eu valorizo-me como pessoa, mas não me sinto capaz de aprender a programar"), ou vice-versa.

Também é possível ter as competências necessárias para uma tarefa, mas baixa autoeficácia, o que pode impedir a tentativa ou o desempenho ideal.

A autoeficácia é específica da situação; refere-se à confiança na capacidade de alguém para executar uma tarefa específica num determinado contexto.

Fontes de autoeficácia

De acordo com Bandura, as crenças de autoeficácia desenvolvem-se a partir de quatro fontes principais de informação:

• Experiências de domínio (conquistas de desempenho): Ter sucesso em tarefas semelhantes no passado é a fonte mais poderosa de autoeficácia. Os sucessos criam uma crença sólida na capacidade de alguém, enquanto os fracassos repetidos podem miná-la.

• Experiências de Vicariato (Aprendizagem Observacional): Observar outros semelhantes a si mesmo (modelos) a terem sucesso numa tarefa pode aumentar a crença de que também pode ser alcançada.

• Persuasão Social (Verbal): Ser verbalmente persuadido por outros de que alguém possui as capacidades para ter sucesso pode fortalecer a autoeficácia, embora este efeito seja frequentemente mais fraco se não for suportado por experiências diretas.

• Estados Fisiológicos e Emocionais: A forma como interpretamos as nossas reações físicas e emocionais (como ansiedade, stress, fadiga ou humor) quando enfrentamos uma tarefa também influencia a autoeficácia. Se interpretarmos o nervosismo como um sinal de incompetência, a autoeficácia diminuirá.

Impacto da Autoeficácia

As crenças de autoeficácia têm um impacto profundo na motivação, no esforço, na perseverança e no desempenho. As pessoas com elevada autoeficácia tendem a:

• Estabelecer objetivos mais desafiantes.

• Investir mais esforço para atingir os seus objetivos.

• Persistir durante mais tempo perante dificuldades e contratempos.

• Recuperar mais rapidamente de falhas.

• Experimentar menos stress e ansiedade quando enfrenta tarefas difíceis.

Em suma, a autoeficácia é um fator psicológico fundamental que influencia a forma as pessoas abordam os desafios e a sua capacidade de atingir os seus objetivos.