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Test Componentes da autocompaixão Atenção plena
Programa
P1: Qual é o terceiro componente essencial da auto-compaixão?
Autocritica constante
Atenção plena
Ignorar emoções negativas
Reprimir el dolor
2ª QUESTÃO: O que é que significa praticar a atenção plena na auto-compaixão?
Suprimir as emoções negativas
Reconhecer sem exagerar ou suprimir
Ignorar completamente a dor
Exagerar o sofrimento
3ª QUESTÃO: Qual é a abordagem às emoções negativas na atenção plena aplicada à auto-compaixão?
Permitir que a dor domine a experiência
Adicionar julgamento ou drama às emoções
Ignorar a dor
Não se deixar arrastar ou consumir pela dor
4ª QUESTÃO: O que é que se procura evitar quando se observam emoções negativas com atenção plena?
Fundir-se com emoções negativas
Ser definido pelas emoções
Não ser essas emoções
Identificar-se plenamente com os sentimentos
5ª QUESTÃO: O que é que implica a desidentificação no contexto da atenção plena e da auto-compaixão?
Ver as emoções como experiências transitórias e não permanentes
Justificar as emoções negativas
Para evitar sentir emoções
Intensificar os sentimentos
6ª QUESTÃO: Porque é que é importante não nos identificarmos demasiado com as emoções negativas?
Permanente e definidor
Experiências passageiras que vêm e vão
Realidades imutáveis
Mudanças momentâneas e superficiais
7ª QUESTÃO: Como é que o texto descreve a natureza das emoções negativas?
Aumenta o impacto emocional
Reduzir o impacto avassalador das emoções dificeis
Ignora as emoções negativas
Aumenta a identificação com o sofrimento
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