IMPACTO DAS REDES SOCIAIS

Comparação social, perfeccionismo e imagem corporal

As redes sociais introduziram uma dinâmica de comparação constante que afeta profundamente a autoestima dos atletas.

A exposição a imagens idealizadas e editadas de corpos «perfeitos» ou vidas repletas de sucesso gera uma discrepância entre a realidade do desportista e o ideal inatingível que vê no seu ecrã.

Isto é um terreno fértil para a dismorfia corporal, a ansiedade social física e o perfeccionismo desadaptativo.

Consideremos um jovem praticante de CrossFit que segue influenciadores de fitness.

Ao ver fotos retocadas que mostram físicos com um percentual de gordura irrealmente baixo durante todo o ano, ele começa a sentir que seu próprio corpo, apesar de ser funcional e forte, é inadequado.

Essa insatisfação pode levá-lo a comportamentos de risco, como o uso de esteróides anabolizantes ou dietas extremas, na tentativa de atingir um padrão estético fabricado digitalmente que nada tem a ver com o desempenho desportivo real ou a saúde.

Efeitos da luz azul no sono e na melatonina

O uso noturno de dispositivos móveis tem um impacto fisiológico direto na qualidade do sono, um pilar fundamental da recuperação.

Os ecrãs emitem uma luz azul de onda curta que o cérebro interpreta como luz do dia.

Isto inibe a secreção de melatonina, a hormona responsável por induzir o sono, atrasando o ritmo circadiano e reduzindo a fase de sono profundo.

Um exemplo prático é o de uma velocista que, na noite anterior a uma corrida, fica na cama a navegar nas redes sociais até de madrugada.

Mesmo que esteja fisicamente a descansar, a luz do ecrã mantém o seu cérebro em estado de alerta biológico. Como resultado, demora horas a adormecer e o seu descanso é superficial.

No dia seguinte, o seu tempo de reação e a sua capacidade explosiva estarão diminuídos, não por falta de treino, mas por uma perturbação hormonal provocada pela tecnologia.

Resumo

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