HUMOR E DESEMPENHO

Transcrição HUMOR E DESEMPENHO

Uso do humor para reduzir a ansiedade e aumentar a coesão

O humor é uma ferramenta subestimada, mas vital no arsenal psicológico. Fisiologicamente, o riso reduz os níveis de cortisol e libera endorfinas, atuando como um antídoto natural contra o stress competitivo.

Socialmente, o humor partilhado fortalece os laços da equipa, criando uma linguagem comum e reduzindo a tensão em momentos críticos.

Um ambiente onde o riso é permitido (nos momentos adequados) é um ambiente onde o medo do fracasso diminui.

Um exemplo prático: antes de uma série decisiva de penáltis, a tensão no círculo central é palpável.

Um treinador astuto ou um capitão poderia contar uma anedota breve e engraçada sobre um erro próprio no passado ou fazer uma piada interna da equipa.

Essa gargalhada coletiva quebra momentaneamente a paralisia causada pela ansiedade, relaxa os músculos tensos e devolve aos jogadores uma perspectiva mais leve, lembrando-os de que, no fim das contas, é apenas um jogo.

Este «reinício» emocional pode ser a diferença entre atirar com medo ou com fluidez.

Efeitos na criatividade e na perspetiva

O humor também está ligado à flexibilidade cognitiva. A capacidade de encontrar o lado engraçado de uma situação requer ver as coisas de um ângulo diferente, uma habilidade que se transfere diretamente para a criatividade tática em campo.

Os atletas que conseguem rir dos seus erros tendem a ser mais resilientes e a arriscar mais criativamente, uma vez que não ficam paralisados pela vergonha.

Imaginemos um médio-campista de futebol que tenta um drible espetacular e tropeça na bola. Se a sua reação interna for de vergonha e seriedade total, ele se tornará conservador.

Se for capaz de sorrir diante da sua falta de jeito, o seu cérebro permanecerá em um modo de aprendizagem aberto e criativo.

O humor ativa áreas cerebrais relacionadas com a resolução de problemas, permitindo que o jogador, em vez de ficar bloqueado, invente uma solução inovadora na jogada seguinte.

Incorporar jogos lúdicos e divertidos no treino promove essa mentalidade inventiva.