Ferramentas terapêuticas em casa

Estabelecer rotinas, praticar técnicas de respiração e relaxamento, brincar em família, criar momentos de conexão emocional real. Um dos pilares do tratamento emocional em casa é a rotina. Estabelecer horários fixos para dormir, comer, estudar e brincar dá à criança uma sensação de previsibilidade e segurança. A isso somam-se atividades que favorecem a regulação emocional, como a prática diária de respiração profunda ou técnicas de relaxamento.

Atividades lúdicas em família, como jogos de tabuleiro ou momentos compartilhados sem telas, fortalecem o vínculo afetivo. Essas dinâmicas não só reduzem a ansiedade, mas também geram memórias positivas que neutralizam o mal-estar emocional.

Técnicas lúdicas como jogos familiares

Técnicas lúdicas como «cheirar a flor e soprar a vela» ou jogos familiares como o monopólio ajudam a reforçar os laços e a reduzir a ansiedade

As crianças aprendem melhor quando se sentem seguras e quando a aprendizagem é divertida. Técnicas como «cheirar a flor e soprar a vela», utilizadas para ensinar respiração profunda, são eficazes porque apelam para a brincadeira e a imaginação infantil.

Estas ferramentas podem ser implementadas em momentos de stress, tristeza ou irritabilidade. Da mesma forma, jogos como o Monopólio ou atividades familiares planeadas promovem a convivência, o diálogo e a empatia, ao mesmo tempo que ajudam a desenvolver habilidades sociais e emocionais.

Deve-se incentivar a presença emocional dos pais, não apenas a física

Estar presente não significa apenas partilhar o mesmo espaço físico, mas estar emocionalmente disponível. Não basta ser uma mãe ou pai «de corpo presente»; é vital ser uma mãe ou pai de alma presente.

Isso significa ouvir com atenção, validar o que a criança sente e responder com compreensão e carinho. As crianças precisam sentir que as suas emoções são importantes e que têm alguém com quem conversar. A qualidade do vínculo familiar pode acelerar a recuperação emocional ou, pelo contrário, aprofundar o mal-estar se for negligenciada.