Estilo de vida saudável com nutrição holística

A nutrição holística tem como objetivo promover um estilo de vida saudável em que o bem-estar físico e mental estejam em harmonia. Embora a definição de "saudável" possa ser confusa, atualmente dispomos de conceitos que nos ajudam a compreendê-la numa perspetiva holística, considerando o corpo como um todo.

A seguir, vamos analisar algumas questões-chave que podem ser do seu interesse para adotar um estilo de vida saudável.

O que é que significa ser saudável?

Ser saudável não é uma noção ambígua como alguns podem pensar; existe investigação científica que se baseia em padrões mensuráveis e quantificáveis. Faz sentido, portanto, reforçar as variáveis que conduzem aos resultados desejados. A Organização Mundial de Saúde (OMS) define saúde como um estado de bem-estar físico geral, que inclui aspectos mentais, psicológicos e sociais, e não se limita à ausência de doença. Por conseguinte, não podemos considerar alguém "saudável" apenas pelo facto de não ter uma doença específica.

Neste sentido, um estilo de vida saudável é aquele que favorece a existência de padrões e interações com o nosso ambiente que contribuem ativamente para a manutenção da saúde nos diferentes aspectos mencionados.

Nutrição, exercício físico e um estilo de vida saudável

A nutrição e o exercício físico são factores fundamentais para a manutenção de um estilo de vida saudável. O nosso bem-estar físico é significativamente afetado pelo que comemos e pela nossa atividade física. É importante referir que existem pessoas com doenças que não conseguem controlar devido à sua genética ou a situações que estão fora do seu controlo, pelo que a sua alimentação ou atividade física não são a causa desses problemas. No entanto, mesmo nestes casos, uma mudança no estilo de vida pode ajudar a atenuar os efeitos negativos.

Por exemplo, se sofre de diabetes ou de problemas estomacais graves por razões genéticas, o ajuste da sua dieta pode melhorar a sua sensibilidade à insulina ou reduzir a inflamação do estômago. Assim, a dieta e o exercício físico são utilizados como tratamentos médicos, para além de medicamentos.

Uma alimentação adequada e uma rotina de exercício ativo podem prevenir várias doenças cardiovasculares, regular o colesterol, baixar os triglicéridos, melhorar a saúde dos ossos e dos músculos e reduzir a incidência de problemas cerebrovasculares. Um treino adequado tem impacto em todos os aspectos do corpo, prolongando a vida e melhorando as nossas capacidades físicas e motoras.

Saúde mental

A saúde mental refere-se ao estado de bem-estar emocional e psicológico que nos permite desfrutar do nosso ambiente, onde as nossas emoções e estados de espírito estão alinhados com uma elevada autoestima. A atividade física tem-se revelado crucial no tratamento da depressão e da ansiedade, combatendo a hiperatividade, melhorando o humor e facilitando o sono.

Em suma, o exercício é uma das formas mais eficazes de manter a nossa mente saudável. O sistema neurológico beneficia do aumento do fluxo sanguíneo que ocorre durante o exercício. Vários estudos científicos destacam os benefícios do exercício na prevenção de doenças como a doença de Alzheimer. Assim, a nutrição e o exercício são fundamentais para um estilo de vida saudável, afectando todos os aspectos da saúde humana.

Se nos esforçarmos por manter uma dieta equilibrada e uma rotina de exercício ativo, atingiremos mais facilmente os nossos objectivos.