Importância da vitamina b12

Numa idade mais avançada, a atenção aos cuidados de saúde e ao bem-estar é essencial. À medida que envelhecemos, o corpo sofre mudanças que apresentam novos desafios, e um dos elementos-chave para manter uma boa qualidade de vida é garantir uma ingestão adequada de vitamina B12.

Nesta sessão, vamos aprofundar a importância da vitamina B12 nos idosos e como manter níveis óptimos.

Introdução à vitamina B12

A vitamina B12, ou cobalamina, é uma vitamina hidrossolúvel que desempenha um papel vital numa série de funções do organismo. Embora seja importante em todas as fases da vida, torna-se ainda mais importante na velhice, uma vez que está associada a um sistema nervoso saudável, à função cognitiva, à formação de glóbulos vermelhos e à prevenção de algumas doenças.

Saúde do sistema nervoso

O sistema nervoso é fundamental para o bom funcionamento do organismo e os seus cuidados tornam-se especialmente importantes na velhice. A vitamina B12 é crucial para a criação e manutenção da mielina, uma substância que protege as fibras nervosas.

A falta de vitamina B12 pode levar a problemas neurológicos, como a neuropatia periférica ou dificuldades motoras.

Função cognitiva e prevenção do declínio mental

O declínio cognitivo e as doenças neurodegenerativas, como a doença de Alzheimer e a doença de Parkinson, são preocupações comuns na velhice. A vitamina B12 desempenha um papel na síntese de neurotransmissores e no funcionamento correto do cérebro. A manutenção de níveis adequados pode ajudar a prevenir ou retardar o declínio cognitivo e a manter uma saúde mental óptima.

Produção de glóbulos vermelhos e prevenção da anemia

A vitamina B12 é essencial para a formação de glóbulos vermelhos na medula óssea. A carência desta vitamina pode causar anemia perniciosa, uma doença que impede a produção correta de glóbulos vermelhos. Esta situação pode provocar fadiga, fraqueza e outros sintomas que afectam a qualidade de vida na velhice.

Fontes de vitamina B12 e sua absorção

Os alimentos de origem animal, como a carne, o peixe, os ovos e os produtos lácteos, são as principais fontes de vitamina B12. No entanto, à medida que envelhecemos, a capacidade do organismo de absorver esta vitamina pode diminuir.

Esta redução da absorção pode estar relacionada com problemas gastrointestinais, como a atrofia gástrica, que afecta o processamento da vitamina B12. Nestes casos, pode ser necessária uma suplementação supervisionada por um profissional de saúde.