Perturbações psicológicas

A idade avançada é uma fase da vida que traz consigo um conjunto único de desafios e oportunidades. Embora esta fase possa estar repleta de experiências satisfatórias e enriquecedoras, pode também trazer consigo perturbações psicológicas que afectam a saúde mental das pessoas idosas.

Nesta sessão, vamos explorar algumas destas perturbações, as suas causas e como lidar com elas de modo a manter uma saúde mental óptima na velhice.

A importância da saúde mental na velhice

A saúde mental é uma componente essencial da qualidade de vida em todas as fases da vida, e a velhice não é exceção. A manutenção de uma saúde mental óptima pode influenciar a satisfação, a independência e a qualidade de vida na velhice. No entanto, é importante compreender que as perturbações psicológicas são comuns e tratáveis na velhice.

Depressão na velhice

A depressão é uma das perturbações psicológicas mais comuns na velhice. As causas podem ir desde a perda de entes queridos até problemas de saúde crónicos ou isolamento social. Reconhecer os sinais de depressão é o primeiro passo para a tratar:

• Sintomas: A depressão pode manifestar-se como tristeza persistente, perda de interesse em actividades anteriormente agradáveis, alterações do apetite e do sono, fadiga e sentimentos de inutilidade.

• Abordagem: A terapia psicológica, o apoio de amigos e familiares e, nalguns casos, a medicação, podem ser ferramentas eficazes para tratar a depressão na velhice.

Ansiedade e preocupações constantes

A ansiedade também pode afetar as pessoas idosas. As preocupações com a saúde, a perda de independência e o futuro são comuns. Eis algumas formas de lidar com a ansiedade:

• Técnicas de relaxamento: Praticar técnicas de relaxamento, como a meditação ou a respiração profunda, pode ajudar a reduzir a ansiedade.

• Apoio social: Manter fortes ligações sociais e falar sobre as preocupações com amigos e familiares pode ser reconfortante.

• Terapia: A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ser especialmente útil para lidar com a ansiedade na terceira idade.

Perda de memória e problemas cognitivos

O défice cognitivo, como a perda de memória ou a confusão, é uma preocupação comum na idade avançada. Embora estes sintomas possam fazer parte do envelhecimento normal, é importante estar atento a possíveis sinais de demência:

• Avaliação médica: Se forem observados problemas cognitivos, é fundamental procurar uma avaliação médica. Alguns casos podem ser tratáveis, enquanto outros requerem apoio e cuidados a longo prazo.

• Estimulação mental: Manter a mente ativa através de actividades como puzzles, leitura ou aprendizagem de novas competências pode ajudar a preservar a função cognitiva.

Solidão e isolamento social

O isolamento social e a solidão são preocupações importantes na idade avançada e podem contribuir para várias perturbações psicológicas. Eis algumas formas de combater a solidão:

• Envolvimento na comunidade: Participar em grupos de interesse, clubes ou actividades comunitárias pode constituir uma rede social valiosa.

• Tecnologia: A tecnologia, como as videochamadas, pode ajudar a manter o contacto com os entes queridos, mesmo que a interação pessoal não seja possível.

Manter uma atitude positiva e um sentido de objetivo

Promover uma atitude positiva e um sentido de objetivo na velhice é essencial para manter uma saúde mental óptima. Eis algumas estratégias:

• Definição de objectivos: A definição de objectivos alcançáveis e gratificantes pode dar um sentido de propósito e realização.

• Concentrar-se no positivo: Praticar a gratidão e concentrar-se nas coisas positivas da vida pode melhorar o bem-estar emocional.

• Praticar passatempos: Manter interesses e passatempos pode proporcionar satisfação e alegria numa fase posterior da vida.