Suplementos vitamínicos

O nosso corpo necessita de uma série de nutrientes para se manter saudável e desempenhar normalmente as suas funções vitais. Estes nutrientes incluem os minerais, as proteínas, os hidratos de carbono, as gorduras, as vitaminas, entre outros. As vitaminas, na sua interação com o nosso organismo, desempenham um vasto leque de funções que ajudam a levar a cabo os processos físicos e químicos que permitem o desenvolvimento da vida humana. Podemos obter as vitaminas de várias fontes, mas a mais comum é através da alimentação.

Uma dieta corretamente equilibrada irá garantir que satisfazemos as necessidades da maioria dos nutrientes acima mencionados, no entanto, fontes como os suplementos vitamínicos podem ser úteis em certos casos em que a nossa ingestão alimentar não consegue suprir a deficiência de vitaminas no nosso organismo. Durante o desenvolvimento deste guia, iremos abordar o tema dos suplementos vitamínicos, analisando de uma forma geral alguns dos seus elementos mais importantes, para que possa aprofundar os seus conhecimentos sobre nutrição e colocá-la ao serviço do seu bem-estar físico e mental.

O que é um suplemento vitamínico?

Os suplementos vitamínicos apresentam-se sob a forma de cápsulas, comprimidos ou outras; são uma fonte externa à alimentação, através da qual podemos fornecer doses elevadas de determinados grupos de vitaminas ou de uma vitamina específica. Este primeiro ponto é importante para compreendermos melhor como devemos utilizar os suplementos. Por vezes, desperdiçamos recursos na compra de um suplemento que não corresponde às nossas necessidades, uma vez que cada um deles responde a exigências muito particulares do nosso organismo.

Podemos encontrar cápsulas como as de vitamina C, um nutriente muito útil pelas suas funções antioxidantes, mas fácil de adquirir para quem consome regularmente frutas e legumes. Por outro lado, os suplementos destinados a reforçar o nosso sistema imunitário misturam por vezes vitaminas com certos minerais, como o zinco e o magnésio. As multivitaminas são outro suplemento popular, uma vez que podem conter uma vasta gama de vitaminas, incluindo a maioria das chamadas vitaminas essenciais.

Mistura de suplementos vitamínicos

A mistura de suplementos vitamínicos é uma prática muito comum, uma vez que crescemos com a crença de que mais é sempre melhor. A verdade é que, por falta de informação, podemos estar a manter práticas que são prejudiciais à nossa economia e que não se traduzem em maiores benefícios para a saúde. Na realidade, o nosso corpo precisa de muito pouco das vitaminas que lhe fornecemos. As vitaminas lipossolúveis podem ser armazenadas nas gorduras e nos músculos em grandes quanti