º O que é a motivação? a emoção do movimento

Uma mudança de paradigma. Motivação como Criação

Na nossa cultura, falamos frequentemente de motivação como se fosse um recurso externo ou uma qualidade inata que algumas pessoas "têm" e outras não.

Esperamos até nos "sentirmos motivados" para começar a agir, o que nos deixa à mercê de um humor caprichoso.

A inteligência emocional propõe uma mudança de paradigma radical e muito mais empoderadora: conceber a motivação não como algo que se tem, mas como uma emoção que se tem cria.

Tal como a alegria ou a calma, a motivação é um estado psicofisiológico que podemos cultivar deliberadamente.

Projetar a Emoção da Motivação com o Modelo PALM

Se a motivação é uma emoção, podemos utilizar o modelo PALM (Postura, Atenção, Linguagem, Significado) para a conceber e ativar à vontade.

Esta abordagem torna-nos os geradores do nosso próprio momentum.

• Postura (Fisiologia): Qual é a fisiologia de uma pessoa motivada? e uma pessoa enérgica como? Não são curvadas e apáticas. São direitas, com os ombros para trás, respiração mais dinâmica e linguagem corporal orientada para a ação.

Para gerar motivação, podemos começar por adotar deliberadamente esta postura. Levante-se, alongue-se, coloque uma música enérgica e mexa-se. O movimento gera excitação.

• Atenção (Foco): Em que se foca uma pessoa motivada? Não nos obstáculos, nas dificuldades ou no longo caminho que se avizinha.

A sua atenção está fixada no objetivo desejado e, acima de tudo, nos benefícios e na satisfação que obterão ao alcançá-lo.

Para criar motivação, visualizam vividamente o resultado final e ligam-se à sensação de realização.

• Linguagem: Que tipo de diálogo interno tem uma pessoa motivada? Utilizam uma linguagem de possibilidade, capacidade e ação. Em vez de "isto é muito difícil", a sua linguagem é "Eu consigo, um passo de cada vez".

Faz-se perguntas fortalecedoras como "Qual é o primeiro passo que posso dar agora?"

• Significado: Que significado atribui à tarefa? Uma pessoa motivada não vê o esforço como um fardo, mas como um investimento num propósito maior.

Ela liga a tarefa em questão aos seus valores mais profundos e à pessoa que se quer tornar.

Ao compreender que a motivação é uma emoção que podemos construir aos poucos, libertamo-nos da espera passiva.

Já não precisamos de esperar que a inspiração chegue; podemos erguer-nos e, através das nossas ações deliberadas, acender a nossa própria chama interior.