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Estudo de caso: o efeito nocebo do sono de má qualidade
Se quer reduzir o impacto de rótulos negativos sobre o seu desempenho após dormir mal, experimente o treinamento em reinterpretação do sono e otimização cognitiva e melhore os seus dias com simples reframes.
A perceção da qualidade do sono
Todos sabemos que uma noite mal dormida afeta o nosso desempenho no dia seguinte.
Mas quanto deste efeito se deve à falta real de sono e quanto à nossa crença de que dormimos mal? Esta questão foi o foco de um estudo que explorou o efeito nocebo no desempenho cognitivo após uma noite de sono.
A Manipulação da Informação do Sono
Na experiência, os investigadores levaram os participantes a um laboratório do sono.
De manhã, receberam informações falsas sobre a qualidade do sono durante a noite, supostamente baseadas em medições de ondas cerebrais.
Alguns foram informados de que tinham uma excelente qualidade de sono, com uma percentagem acima da média de sono. REM.
Outros foram informados de que tinham uma má qualidade de sono, com um sono REM abaixo da média.
O Impacto no Desempenho Cognitivo
Após receberem esta informação (falsa), os participantes realizaram uma série de testes cognitivos medindo a atenção e a velocidade de processamento.
Os resultados foram claros e consistentes com o efeito nocebo.
Aqueles que foram levados a acreditar que dormiram mal, independentemente de como realmente dormiram, tiveram um desempenho significativamente pior nos testes do que aqueles que acreditavam que dormiam bem.
Implicações para a vida quotidiana
Este estudo tem implicações profundas para a nossa vida quotidiana.
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