Descobrir as suas crenças sobre si mesmo

As Raízes da Sua Realidade Emocional

As nossas crenças são a base sobre a qual construímos a nossa experiência do mundo.

Agem como o sistema operativo silencioso da nossa mente, filtrando a realidade e ditando em grande parte as nossas respostas emocionais.

Uma crença central, como "Eu não sou digno de amor", irá inevitavelmente gerar emoções de solidão, insegurança e tristeza nos relacionamentos.

Por outro lado, uma crença como "Eu sou capaz de de aprender e superar qualquer desafio" promoverá sentimentos de confiança, resiliência e otimismo.

Muitas vezes, estas crenças são tão profundas e enraizadas que operam inconscientemente, mas a sua influência é constante e poderosa.

O nosso diálogo interno, as coisas que dizemos a nós próprios dia após dia, é o reflexo mais claro destas crenças subjacentes.

Um Exercício de Escavação Arqueológica

Para desenterrar estas crenças centrais, que muitas vezes são formadas na infância, podemos realizar uma introspetiva Exercício.

• Encontre um espaço tranquilo: Reserve 15 ou 20 minutos sem ser interrompido.
• Faça a pergunta central: Num papel, escreva a pergunta: "O que acredito realmente sobre mim?".
• Escrita livre e sem censura: Comece a escrever tudo o que surgir em resposta a esta pergunta. Não pare para julgar, analisar ou corrigir. Simplesmente deixe as ideias fluírem livremente no papel.

O objetivo é contornar a censura interna e permitir que o material subconsciente surja. Pode escrever sobre as suas capacidades, o seu valor, os seus relacionamentos, o seu potencial, etc.

Identificar e Transformar Crenças Limitantes

Depois de terminar de escrever, leia atentamente o que escreveu.

Sublinhe ou destaque quaisquer afirmações negativas, limitativas ou desanimadoras.

Os exemplos podem ser: "Cometo sempre os mesmos erros", "Não sou suficientemente inteligente", "Nunca encontrarei um parceiro que me verdade."

A etapa transformadora vem agora. Para cada crença limitadora que identificou, crie deliberadamente uma crença alternativa que seja positiva e fortalecedora.

Este é um ato de reescrever conscientemente o seu próprio guião interno.

Crença limitadora: "Sou mau com finanças."

• Crença fortalecedora: "Estou a aprender a gerir o meu dinheiro com sabedoria e confiança."

Crença limitadora: "Estou sempre a ser abandonado."

• Crença fortalecedora: "Sou digno de amor leal e estou a construir relações saudáveis ​​e seguras."

Repetir e procurar provas para estas novas crenças é um método poderoso para reprogramar a sua mente.

Ao mudar as suas crenças fundamentais, inevitavelmente muda as emoções que florescem delas, transformando assim a sua paisagem emocional de dentro para fora.