Como sua mentalidade sobre o estresse afeta sua motivação

A mentalidade como bússola para a ação

As nossas crenças sobre a natureza do stress não são meramente filosóficas; atuam como uma poderosa bússola que direciona a nossa motivação e, consequentemente, as nossas ações.

A forma como interpretamos o stress determina se vamos enfrentar um desafio ou fugir dele.

A mentalidade de [o stress é prejudicial]. O Caminho da Evitação

Se operarmos sob a crença predominante de que o stress é inerentemente mau e prejudicial, a nossa principal motivação quando o encontramos será a evitação.

O nosso principal objetivo será escapar à sensação desconfortável o mais rapidamente possível.

Isto leva-nos a um repertório de comportamentos autodestrutivos:

• Negação: Fingir que o stressor não existe.
• Evitação: Procrastinar, distrairmo-nos com atividades prazerosas, mas irrelevantes (redes sociais, alimentação, etc.).
• Tomada de decisão impulsiva: Tomar a decisão mais fácil a curto prazo apenas para aliviar a pressão, sacrificando muitas vezes os objetivos a longo prazo.
• Ruminação: Ficar preso num ciclo de pensamentos ansiosos sobre os efeitos negativos do stress. Esta mentalidade posiciona-nos como vítimas passivas do stress.

Rouba-nos a autonomia, mina a nossa confiança e impede-nos de enfrentar os desafios necessários ao nosso crescimento.

A Mentalidade [O Stress é Empoderador]. O Caminho de Coping

Pelo contrário, se adotarmos deliberadamente a crença de que a resposta ao stress é um recurso que pode melhorar o nosso desempenho, a nossa motivação muda radicalmente.

O objetivo já não é a evitação, mas o confronto construtivo. Esta mentalidade motiva-nos a:

• Abraçar o desafio: encarar a situação stressante como uma oportunidade para aprender, crescer e demonstrar as nossas capacidades.
• Procurar soluções: em vez de ruminar sobre o problema, a nossa energia mental é direcionada para encontrar estratégias e soluções.
• Utilizar a energia do stress: canalizar a energia e o foco melhorado proporcionados pela resposta ao stress para melhorar o nosso desempenho e concentração.
• Procurar apoio: compreender que enfrentar um desafio é um sinal de força, o que nos torna mais propensos a procurar ajuda e recursos.

Em suma, a nossa mentalidade sobre o stress atua como uma profecia auto-realizável.

Se acreditarmos que nos enfraquecerá, comportar-nos-emos de formas que nos enfraquecerão.

Se acreditarmos que nos pode fortalecer, comportar-nos-emos de formas que nos fortalecerão.

Escolher conscientemente esta mentalidade é, portanto, uma das alavancas mais poderosas para desbloquear a nossa motivação e resiliência.