O autoconhecimento como base de relações saudáveis

O Ponto de Partida. Olhando para Dentro

Muitas vezes, quando os nossos relacionamentos não estão a funcionar, tendemos a procurar a causa na outra pessoa ou em circunstâncias externas.

No entanto, o primeiro e mais importante passo para melhorar qualquer relacionamento é o autoconhecimento.

Não podemos esperar construir relacionamentos saudáveis ​​com os outros se não tivermos um relacionamento saudável connosco próprios.

O Processo de Autorreconhecimento

Este processo envolve uma introspeção honesta e profunda.

Envolve reservar tempo para identificar os nossos próprios padrões de comportamento nos relacionamentos.

Como reagimos aos conflitos? Que emoções sentimos geralmente quando nos sentimos vulneráveis? Que pensamentos ou crenças orientam as nossas interações? Temos tendência para ser passivos, agressivos ou assertivos?

Exercício Prático de Reflexão

Um exercício poderoso é pegar numa caneta e num papel e refletir sobre uma discussão ou conflito recente.

Escreva, com o máximo de detalhe possível:

• O que desencadeou a situação?
• O que sentiu exatamente (raiva, medo, tristeza, etc.)?
• Porque é que acha que se (qual a crença ou valor que foi ameaçado)?
• Como se comportou (o que disse, o que fez)?
• Qual ​​foi o resultado do seu comportamento?

Da Consciência à Escolha

Conduzir este tipo de análise não se trata de se culpar, mas de se c