Estilo de atribuição adaptativo

Atribuir significa determinar a causa ou razão subjacente a um determinado acontecimento ou situação. Por exemplo, em termos coloquiais, "culpar algo ou alguém" é uma forma de atribuir a origem do conflito a um problema específico.

Um estilo de atribuição negativo pode afetar negativamente o bem-estar emocional de uma pessoa. Este estilo centra-se nos aspectos negativos e pode levar a uma perceção distorcida de si próprio. Para o evitar, é importante trabalhar no desenvolvimento da autoestima e da confiança.

Caraterísticas.

O estilo de atribuição é composto por dois factores:

• O interno: quando o sucesso ou o fracasso é atribuído a condições internas, como as acções de uma pessoa ou as suas caraterísticas individuais (inteligência, timidez, etc.).

• Externo: quando os acontecimentos no ambiente são atribuídos a condições externas, como o acaso. Por exemplo, se acredita que o sucesso na educação dos seus filhos se deve à sorte ou a conselhos externos, e não à sua capacidade de aplicar os seus conhecimentos.

Estilo de atribuição.

Quando a atribuição é centrada no negativo, as capacidades pessoais não são valorizadas. Por exemplo, uma pessoa pode dizer: "Chumbei no exame porque não sou inteligente" ou "Mereço errar em tudo porque faço tudo mal".

Do mesmo modo, quando os acontecimentos são atribuídos a factores externos, a situação é avaliada com uma forte ênfase no acaso. Um exemplo seria: "Passei no exame porque o professor me deu os pontos de graça".

Estilo de atribuição positivo.

Com uma abordagem de atribuição positiva ou adaptativa, tenta-se ser mais flexível e não tão crítico de si próprio. Os acontecimentos são percepcionados como resultado das nossas capacidades. Por exemplo: "Passei no exame porque estudei bastante" ou "Não me saí bem, mas esforcei-me".

Quando algo não corre como esperado, atribuímos o azar a factores externos e reconhecemos que nem tudo está sob o nosso controlo. Um exemplo seria: "Não consegui passar no exame porque estive doente toda a semana".

Este estilo adaptativo envolve a perceção dos acontecimentos num contexto temporal. Por exemplo, em vez de pensar "Eu chumbo sempre nos exames", pode dizer-se: "Eu chumbei num exame, mas isso não significa que vou chumbar sempre".

Da mesma forma, em vez de se deixar convencer por frases como "Nunca sei resolver nada", pode usar: "Não sabia como lidar com aquela situação em particular, mas isso não significa que sou incapaz de resolver problemas".

Flexibilidade.

Ao sermos flexíveis, evitamos culpar-nos demasiado e compreendemos que:

• Encontrar a responsabilidade não é o mesmo que culparmo-nos por tudo ou menosprezar os nossos méritos.

• Se fizermos algo bem feito graças ao nosso esforço, devemos elogiar-nos, reconhecer-nos e recompensar-nos.

• Se algo é atribuído a factores externos, também devemos reconhecê-lo. Isto não significa justificarmo-nos. Isto não significa justificarmo-nos a nós próprios.

Auto-eficácia.

Auto-eficácia:

• Refere-se à ideia que temos das nossas capacidades e aumenta a nossa confiança.

• Permite-nos