Suplementos alimentares

Um dos produtos mais comprados no mundo da nutrição e da boa forma física são os suplementos alimentares. O nosso organismo necessita de uma vasta gama de nutrientes que nem sempre conseguimos fornecer, seja devido ao nosso estilo de vida, à dieta que seguimos ou a carências naturais; é aqui que entram os suplementos.

Existem muitos tipos de suplementos concebidos para suprir várias carências ou para melhorar os processos associados à dieta e ao treino. As pessoas com corpos endomórficos não são exceção à necessidade deste tipo de produtos, de facto, muitos deles são muito úteis para obter bons resultados quando se segue uma dieta endomórfica. O que são suplementos?

Os suplementos alimentares são compostos utilizados para colmatar as carências nutricionais do organismo, para fornecer nutrientes suplementares à dieta ou para combater problemas de saúde. Apresentam-se sob a forma de pós, adesivos, extractos, comprimidos, cápsulas, injecções ou comprimidos de gel. Muitas vezes, estes suplementos podem ser adicionados às refeições, como é o caso das proteínas em pó que são misturadas nos batidos.

É necessário tomar suplementos?

Claro que não; e acreditar no contrário é um dos maiores erros que cometemos quando começamos a seguir dietas ou a treinar num ginásio. Os suplementos, como o próprio nome indica, são produtos complementares que são utilizados quando necessário e não devem substituir qualquer via natural de aquisição de nutrientes.

Antes de começar a tomar suplementos, não se esqueça de consultar um médico e pedir-lhe que o aconselhe sobre a dosagem necessária com base nos seus défices ou objectivos a atingir com o produto. Suplementos na dieta endomórfica: Para que a dieta endomórfica produza os resultados desejados, é necessário garantir uma alimentação equilibrada, reduzindo muito o consumo de hidratos de carbono simples e gorduras saturadas, e aumentando a ingestão de proteínas de alto valor nutricional, vegetais e gorduras saudáveis; deve também manter o corpo ativo através de sessões de treino e evitar o sedentarismo na sua rotina diária.

Ainda assim, alguns suplementos podem ser benéficos no processo de eliminação de gordura corporal e construção de massa muscular. Alguns deles são:

• Queimadores de gordura: Especialmente aqueles que incluem cafeína ou chá verde entre os seus ingredientes.

• Proteína de soro de leite: Este suplemento é utilizado durante os períodos de treino, uma vez que é útil no desenvolvimento da massa muscular e fornece proteínas ao corpo.

• Glucomanano: É um suplemento rico em fibra solúvel que retarda o esvaziamento gástrico, aumentando a sensação de saciedade e contribuindo assim para a perda de peso corporal.

• Suplemento de BCAA: É um suplemento relacionado com o crescimento e manutenção da massa muscular, que está envolvida nos processos metabólicos do organismo. Tem uma função anti-catabólica e anabólica no metabolismo muscular, permitindo retardar a diminuição da potência muscular durante o treino.

• Ácido linoleico: Promove o crescimento e o desempenho muscular, e diz-se que tem pr