Motivação no life coachig

A verdade é que o cérebro está programado por defeito para gastar o mínimo de energia possível e para o proteger, até de si próprio, se sentir qualquer tipo de risco ou stress. Ele gosta da sua zona de conforto. É mais fácil queixar-se do que agir para resolver um problema. Encontrará sempre justificações e escolherá o caminho de menor resistência. Isto traduz-se frequentemente em medo, preguiça ou procrastinação. Temos de treinar o nosso cérebro para escolher outra opção e trabalhar a nosso favor quando queremos atingir os nossos objectivos. A motivação desempenha um papel fundamental neste domínio.

A motivação é a ação de motivar, de nos levar a nós próprios ou a outras pessoas a agir. É dar uma razão para que algo aconteça ou para que se actue de alguma forma. É um elemento fundamental do comportamento humano e está diretamente ligado ao desempenho, à produtividade, ao empenho e à qualidade de vida.

A motivação é fundamental para continuar a obter resultados a longo prazo, apesar dos obstáculos que se lhe deparam. Para alcançar o sucesso é preciso disciplina, trabalho árduo e ultrapassar os limites dos nossos talentos. Mas, para lá chegar, temos de encontrar e manter as motivações que funcionam para nós e que nos levam a atingir os nossos objectivos.

Teorias da motivação

A motivação tem sido objeto de numerosos estudos que tentam compreender o comportamento humano e a forma de utilizar estas descobertas para criar estratégias que nos ajudem a melhorar.

Abraham Maslow propôs uma das teorias mais populares com a sua pirâmide de necessidades. Ele propôs que os seres humanos têm 5 grupos de necessidades com uma hierarquia. Na base estão as necessidades básicas (fisiológicas: respiração, alimentação, repouso, sexo, etc.), depois sobem as necessidades de segurança (segurança física: uma casa, saúde, emprego, etc.), num terceiro nível estão as necessidades de afiliação (relações interpessoais, pertença a um grupo), num nível superior estão as necessidades de reconhecimento (autoestima e reconhecimento dos outros) e no topo estão as necessidades de auto-realização (moralidade, criatividade, aceitação de factos e resolução de problemas):

• É uma questão de ver qual a necessidade que não estamos a satisfazer, pois não podemos aspirar a satisfazer outra necessidade superior ou encontrar motivação para o fazer enquanto esta não estiver resolvida. Se uma das necessidades tiver prioridade nesse momento da sua vida, as suas motivações serão direcionadas para essa necessidade.

• Maslow também fala de motivação em termos de planos e objectivos, porque quando se define uma visão da vida, um objetivo futuro, a pessoa move-se para o alcançar. Só pelo facto de o definirmos, somos levados a mudar, porque isso implica sair da nossa zona de conforto.

• As teorias das três necessidades de John Atkinson e David McClelland também foram muito bem recebidas. Aqui, os três principais factores de motivação são a necessidade de realização, de poder e de afiliação.

• Existem muitas outras teorias, como a teoria dos dois factores de Frederik Herzberg; a teoria da autodeterminação com factores motivacionais intrínsecos e extrínsecos; a teoria da definição de objectivos de Edwin Locke e a teoria da expetativa de Victor Vroom. Cada uma com a sua proposta de factores que afectam a motivação e de como melhorar este aspeto nas pessoas.

Tipos de motivação

As pessoas não se movem sem motivação. Pode ser uma necessidade primária, como as relacionadas com a sobrevivência: fome, sede, sono, sexo. Pode ser uma necessidade mais complexa de carácter social. Muitas vezes, a motivação não reside no valor real da recompensa, mas na importância que a pessoa lhe atribui. As motivações variam, portanto, de pessoa para pessoa, tendo sido identificados diferentes tipos. Estes são os mais conhecidos:

• Motivação extrínseca: os estímulos vêm do exterior, não da própria atividade. Trata-se de obter uma recompensa, mas as acções a realizar podem não ter qualquer interesse para a pessoa. Pode ser a obtenção de dinheiro, uma promoção, a aprovação num exame, o reconhecimento. É transitória, não se mantém a longo prazo, mas tem de ser renovada periodicamente para manter o mesmo nível de motivação.

• Motivação intrínseca: a recompensa está na própria atividade. Vem de dentro, do desejo de aprender, de se desenvolver, de desfrutar das relações, de fazer o trabalho em si. Não se trata apenas de fazer as acções por fazer ou devido a pressões externas, mas de dar o melhor de si ao fazê-las. Permite que as pessoas perseverem no seu objetivo, mesmo que não obtenham um resultado imediato.

• Motivação positiva: refere-se a emoções sob a forma de recompensas que desencadeiam determinadas acções ou comportamentos. Um sentimento agradável ou uma sensação de bem-estar que reforça o comportamento e faz com que o repitamos.

• Motivação negativa: a motivação não é dada pela recompensa, mas para evitar uma consequência desagradável. Pode ser uma humilhação, um castigo ou uma sensação de desconforto ou ansiedade.

• Motivaçãosocial: está relacionada com a necessidade de pertencer e de se integrar num grupo ou ambiente. Esta necessidade pode motivar comportamentos positivos ou negativos para a pessoa, por exemplo, por vezes prejudicar-se a si próprio para agradar aos outros. No entanto, é útil para aumentar a eficácia e para que as pessoas trabalhem em conjunto.

• Motivação para a realização: responde à necessidade de se desenvolver, de progredir. A motivação tem por objetivo demonstrar as próprias capacidades, enfrentar desafios, adquirir novas competências e mais responsabilidades para crescer.

• Motivação para o poder: responde à necessidade de autocontrolo e de influência sobre os outros. A motivação reside na competição, na liderança, no prestígio e na autoridade.

• Motivação afiliativa: procura o contacto com os outros para formar grupos e partilhar. A motivação reside nas relações e na cooperação.

• Consegue identificar algumas destas motivações em si próprio? Quais são os seus motivos para agir neste momento?

Inter-relação entre motivação e emoção

O auto-conhecimento leva-nos a encontrar a nossa visão da vida, os nossos objectivos e a saber que tipo de motivações nos levam até lá, se são suficiente