Exercícios

Depois de nos convencermos da incrível importância da comunicação e do seu impacto nas competências sociais, iniciaremos diferentes exercícios para a correta adaptação da voz. Para isso, vamos ter em conta: a respiração e a vocalização. Dizemos que sabemos respirar, mas será que o fazemos corretamente? O que é a respiração diafragmática?

Neste vídeo vamos falar sobre a respiração em pormenor, bem como sobre diferentes exercícios para a modulação da voz. Não se esqueça de fazer estes exercícios se a sua intenção comunicativa é que a mensagem chegue aos ouvidos do recetor da forma CORRECTA.

A respiração.

Qual é a relação entre a respiração e a fonação?

A fonação é utilizada para designar o processo fisiológico que conduz à VOZ. Ou seja, o ar que sai dos pulmões, ao chegar às cordas vocais, vibra. Esta vibração emite um som. Os músculos que controlam a fala: língua, lábios, entre outros, são responsáveis por transformar esse som em vogais ou consoantes.

Coloque-se em frente a um espelho e observe este processo. Respire fundo. Tome consciência do ar e depois diga uma palavra qualquer. Para ser mais exato, tape a boca. Nota a vibração agora?

Ao utilizar as pausas e a profundidade adequadas em cada inspiração e expiração, maximizamos essa VIBRAÇÃO.

Um dos benefícios de uma respiração correta é a circulação de oxigénio na corrente sanguínea, o que reduz significativamente o stress ou a ansiedade. Uma pessoa calma respira mais suavemente.

O que é que respirar de uma forma mais calma implica? Uma concentração, que é necessária para compreender e fazermo-nos compreender. Estamos concentrados no aqui e agora e, por isso, utilizamos plenamente a ATENÇÃO. Todas as pessoas com quem falamos vão agradecer-nos por isso!

Como é que se respira?

Agora, vamos verificar como estamos a respirar.

Sente-se numa posição confortável. Inspire o ar. Nota que o seu abdómen se expande ou encolhe?

Se aprendeu a inspirar encolhendo o abdómen, não é mau de todo. Afinal de contas, ainda está vivo. Mas se é verdade que não é capaz de maximizar totalmente a sua capacidade pulmonar, tem de aprender a mudar este hábito.

Respirar pela boca também não é uma boa opção. Se sofre de asma, compreendo que, em certas ocasiões, seja obrigado a respirar por essa via, mas não faça disso um hábito se não sofre de nenhuma doença.

Respiração diafragmática.

Antes de compreender o que é a respiração diafragmática, é necessário identificar: O que é o diafragma? É um músculo que separa o tórax do abdómen. Está localizado abaixo dos pulmões e do coração.

Qual é a utilidade da respiração diafragmática? Permite-nos equilibrar a velocidade a que falamos, evitando a falta de ar e a não conclusão das frases. Os pulmões não são os únicos a beneficiar deste método. O sistema nervoso também fica satisfeito. Sem ele, não se pode pensar, raciocinar, falar ou ouvir.

Como a respiração é uma atividade automática, recorremos muitas vezes ao velho hábito de respirar mal. Por isso, é preciso assumir uma disciplina férrea na prática deste método.

Sem rodeios, eis a técnica da respiração diafragmática:

• Comece a respirar. Inspire: encha o seu estômago de ar, e expire: aspire. Demore cerca de cinco minutos a ir o mais fundo possível em cada respiração. Se ajudar, segure o abdómen com a mão e guie a respiração. Repita mentalmente: "Quando respiro, o abdómen "incha" e, quando solto a respiração, deve "encaixar".

Vocalização.

Agora vamos ter em conta a vocalização:

Deixar sair o ar para articular as vogais em diferentes tons:

• Aaaa.Eeee.
• Utilize diferentes níveis de intensidade, comece suavemente e aumente o ritmo pouco a pouco. Pode também experimentar a sua canção preferida. Então, vamos cantar juntos!
• Vamos fazer este trabalho com a garganta, por isso tente mantê-la relaxada. Isto evita a fadiga ao falar sobre um tópico relevante ou ficar preso quando queremos falar mais rápido do que estamos a pensar.
• Por fim, vamos ler. Utilizaremos a respiração diafragmática e o lápis na boca, debaixo da língua. Articularemos o melhor possível. Esta técnica deve ser feita com frequência, pelo menos duas vezes por dia.
• Trava-línguas: Aproveite a etapa seguinte para recitar um trava-línguas, aumentando gradualmente a intensidade. Pode ajudar-se com os seguintes
• Pancha passa a ferro com quatro ferros, com quantos ferros é que Pancha passa a ferro. O céu está cheio de tijolos, quem é que o vai desbloquear? O quebra-tijolos que o desbloquear será um bom quebra-tijolos.

Faz isso!

O trabalho depende de ti. Grava-te a ti próprio enquanto crias um discurso. Esqueça a presença da câmara e vocalize como faria na vida real. Não estabeleça limites para si próprio, verifique também a sua linguagem corporal.

Depois de ter experimentado este último exercício e melhorado a sua qualidade, pode propor a uma pessoa da sua confiança que seja "o avaliador". Precisa de feedback. Com as observações e o feedback, procure melhorar e improvisar uma conversa. Demonstre o que aprendeu. Peça-lhe que lhe indique o momento exato em que está a cometer um erro, para saber exatamente o que deve melhorar.