Acabar com a vitimização

A forma como aprendemos a lidar com estas situações determina a rapidez com que conseguimos voltar à nossa vida normal e continuar a trabalhar nos nossos projectos. Enquanto alguns aceitam a adversidade como normal e compreendem que faz parte da vida, outros optam por se vitimizarem, assumindo uma atitude negativa que é contraproducente para os seus objectivos de melhoria pessoal.

A vitimização em si é um recurso que não contribui positivamente para a gestão dos problemas; o que consegue é prolongar o período de sofrimento sem fazer nada de realmente eficaz para o erradicar. Ao longo deste guia, iremos discutir os efeitos negativos da vitimização e as razões pelas quais devemos evitar este comportamento.

O que é a vitimização?

A vitimização é a atitude de querer encaixar-se no papel de vítima sem fazer nada para ultrapassar a situação que nos colocou nesse estado. A vitimização não contribui para nada de positivo, é uma forma derrotista de encarar a vida, porque em vez de nos concentrarmos nas soluções, concentramo-nos no problema. As pessoas escolhem vitimizar-se devido a muitos factores que ocorrem a um nível subconsciente, entre os quais se destacam

• Necessidade de atenção.

• Baixa autoestima.

• Falta de auto-crítica.

• Desejo de encontrar alguém para culpar pelos nossos problemas.

• Quando nos vitimizamos, procuramos transmitir a mensagem de que estamos isentos de responsabilidade pela forma como nos sentimos, que as outras pessoas são culpadas pelos nossos problemas e que devemos ser sempre tratados como vítimas. Não é errado que precisemos de algum tempo para nos recompormos emocionalmente, o erro está em querermos colocar-nos no papel de vítima sem fazermos nada para o ultrapassar.

Assumir a responsabilidade

Sob a ideia de que a vítima nunca é responsável pelos factos ocorridos, muitos sentem-se mais tranquilos quando permanecem nesse estado. Devemos ser capazes de assumir a responsabilidade pelos acontecimentos que nos afectam; de uma forma ou de outra, intervimos em todas as situações que nos dizem respeito. Embora não possamos gerir certos elementos externos a nós, podemos escolher a forma como vamos enfrentar cada adversidade e a mentalidade que colocamos nas nossas acções.

Sair da depressão e assumir um ponto de vista otimista o mais rapidamente possível é algo que depende exclusivamente de nós, pelo que procurar um culpado para o nosso baixo espírito de melhoria é uma atitude cobarde que devemos evitar a todo o momento.

Concentrar-se no presente

O que aconteceu já pertence ao passado, reviver as mesmas memórias vezes sem conta para voltar ao papel de vítima não é uma atitude inteligente. Por muito mau que seja o que lhe aconteceu, está na altura de se concentrar no presente. Quanto mais cedo voltar à realidade, mais cedo poderá recuperar dos danos e desenvolver estratégias para compensar o que perdeu.

Quando se ultrapassa uma situação adversa, a única coisa que resta fazer é um balanço do que aconteceu para aprender com os erros, e não para sentir pena de si próprio ou para fazer com que os outros sintam pena de si. Tudo o que pertence ao passado está fora do nosso controlo, não podemos mudar o que aconteceu, mas podemos evitar que aconteça de novo. Quando achar que se está a vitimizar, tente mudar o seu pensamento para um mais racional, analise se vale a pena perder tempo com arrependimentos ou se é altura de voltar a trabalhar no seu presente.