O poder do pensamento e do diálogo interno

A Responsabilidade sobre os Nossos Pensamentos

Assim como a responsabilidade geral sobre as nossas ações é crucial, existe uma área interna fundamental onde essa responsabilidade é igualmente aplicável e determinante: os nossos pensamentos.

No âmbito das crenças, o poder do pensamento e, em particular, o nosso diálogo interno, desempenham um papel decisivo na forma como experimentamos a vida e nos resultados que obtemos.

Você é responsável pelos pensamentos que nutre e cultiva ao longo do dia.

Esta premissa é básica: o que pensamos influencia diretamente como nos sentimos e como agimos.

O impacto do pensamento negativo

Se ao longo do dia mantém um fluxo constante de pensamentos negativos, se a sua comunicação interior é dominada por uma voz crítica que o mina («não consigo fazer isso», «não sou capaz», «os outros são melhores», «é tarde demais»), está, na verdade, a alimentar o seu cérebro com «lixo» mental.

Este bombardeamento de negatividade não fica apenas na mente; inevitavelmente traduz-se numa reação corporal. O corpo responde a estas mensagens de autopunição.

Um exemplo claro é observar a postura física de uma pessoa com depressão: muitas vezes encolhida, fechada, com uma expressão facial triste.

Essa manifestação física é, em grande parte, o resultado de pensamentos negativos persistentes que bombardeiam o interior da pessoa, gerando uma resposta corporal coerente com essa negatividade.

O pensamento como motor da ação e dos resultados

Por outro lado, os pensamentos positivos alimentam a ação positiva. Se aspiramos a obter resultados excelentes, precisamos cultivar pensamentos excelentes.

É uma cadeia causal: os nossos pensamentos geram emoções e sentimentos correspondentes; essas emoções impulsionam os nossos comportamentos e ações; e são essas ações que, finalmente, nos levam a obter determinados resultados.

Portanto, não podemos esperar reações positivas ou resultados extraordinários se a nossa matéria-prima mental for predominantemente negativa.

Trabalhar os pensamentos é o primeiro passo fundamental nesta cadeia de mudança pessoal.

Controlando a Voz Interior

Como você cria os seus próprios pensamentos, a responsabilidade sobre eles é inevitável.

É essencial aprender a controlar essa voz interior, especialmente quando ela se torna negativa e contraproducente.

Você deve ser capaz de identificar quando essa "pequena voz" está a bombardeá-lo com mensagens negativas e cortá-la ativamente.

Não se trata de eliminar completamente os pensamentos negativos, o que é quase impossível, mas sim de os gerir.

Uma estratégia útil é substituir conscientemente as mensagens negativas por mensagens positivas que lhe dão força, energia e uma perspetiva construtiva.

Para cada pensamento negativo identificado, esforce-se para gerar vários pensamentos positivos que o contrariem e reorientem o seu estado mental.

Resumo

O diálogo interno e o poder do pensamento desempenham um papel decisivo na vida e nos resultados obtidos. É responsável pelos pensamentos que nutre e cultiva, pois estes influenciam diretamente a forma como se sente e age.

Um fluxo constante de pensamentos negativos ("não sou capaz") é "lixo" mental que gera uma reação corporal coerente com essa negatividade (postura encolhida, tristeza). Pensamentos positivos são necessários para ações positivas e resultados excelentes.

Os pensamentos geram emoções, que impulsionam comportamentos, que por sua vez levam a resultados. É essencial aprender a controlar a voz interior negativa e substituir ativamente as mensagens destrutivas por pensamentos positivos que dão força.