Auto-Coaching: Libertar-se dos Preconceitos e Conhecer os Valores

Preparando o terreno mental: os preconceitos

Antes de embarcar efetivamente na prática do auto-coaching, é fundamental fazer uma limpeza mental prévia: você precisa se livrar, tanto quanto possível, dos seus preconceitos.

Os preconceitos atuam como filtros distorcivos; eles nos predispõem, nos condicionam e, infelizmente, nem sempre de uma forma benéfica para o nosso crescimento ou bem-estar.

O que é exatamente um preconceito? Não é mais do que a ação e o efeito de julgar algo ou alguém antes de conhecê-lo profundamente, com base em ideias preconcebidas.

Esta preparação mental é indispensável para abordar o auto-coaching com a abertura e objetividade necessárias.

Origens dos preconceitos: experiência e estereótipos

Os nossos preconceitos podem ter várias origens. Às vezes, baseiam-se em experiências passadas, vivências que nos levaram a tirar determinadas conclusões, muitas vezes generalizadas, sobre como as coisas funcionam ou como são certos grupos de pessoas.

Outras vezes, os nossos preconceitos são totalmente baseados em estereótipos: construções sociais simplificadas e amplamente aceites que não correspondem necessariamente à realidade, mas que internalizamos e aceitamos como verdadeiras sem questionar.

Um exemplo poderia ser a ideia de que «as pessoas de determinada profissão são todas iguais».

Ao longo da vida, acumulamos toda uma série de preconceitos, e libertar-nos deles é um dos melhores passos que podemos dar para crescer.

O impacto prejudicial dos preconceitos

Se analisarmos cuidadosamente, perceberemos que os preconceitos apenas conseguem obstruir o nosso comportamento racional.

Eles impedem-nos de pensar e avaliar por nós mesmos as situações e as pessoas de forma objetiva.

Eles agem como atalhos mentais que nos poupam do esforço de analisar cada caso individualmente, mas à custa da precisão e da abertura.

Assim que se libertar dos seus preconceitos, estará em melhor posição para trabalhar em torno dos seus valores, mas não antes.

Porquê? Porque precisa de refletir sobre os seus valores de forma livre e totalmente sincera, e os preconceitos impedem essa liberdade, pois são eles que ditam o que pensar.

A importância fundamental de conhecer os valores

Uma vez limpo o terreno dos preconceitos, podemos abordar os valores. Por que é tão necessário conhecer os nossos valores no auto-coaching? A resposta é simples: para tomar decisões conscientes sobre a nossa própria vida.

Se tiveres clareza sobre quais são os teus valores fundamentais, aqueles princípios inegociáveis que regem a tua bússola interna, a indecisão diminui, porque sabes perfeitamente o que é mais importante para ti.

Conhecer os seus valores também permite avaliar em que medida a sua vida atual está a ser coerente com eles. Para construir uma vida feliz e satisfatória, essa coerência é essencial.

Se violar os seus valores ou os relegar para segundo plano, dificilmente se sentirá pleno, pois estará a deixar de lado o que realmente importa para si.

Reflexão e desafio ativo dos preconceitos

Convido-te a dedicar tempo para refletir sobre os teus próprios preconceitos. Pensa nas dificuldades que enfrentas hoje e identifica quais preconceitos concretos podem estar a perpetuá-las.

Por exemplo, se tem dificuldades nas suas relações sociais, talvez detecte pensamentos como «as pessoas estão sempre a julgar» ou «é impossível confiar nos outros».

Depois de fazer uma lista, reflita sobre cada um deles e contradiga-os com exemplos concretos da sua própria vida ou de outras pessoas que demonstrem que esse preconce