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Test A ciência por trás da gratidão e seus benefícios
Programa
1ª PERGUNTA: Como funciona a gratidão, de acordo com o texto?
Como um gesto de boas maneiras sem efeito real
Como um retreinamento para o cérebro, mudando o foco do negativo para o positivo
Concentrando-se apenas nos problemas e no que falta
Aumentando o viés de negatividade para a sobrevivência
2ª PERGUNTA: No estudo de referência, que resultado inesperado foi observado no grupo da gratidão, além de ser mais feliz?
Dormiram mais horas por noite
Fizeram em média mais uma hora e meia de exercício por semana
Comiam alimentos mais saudáveis
Escreveram mais páginas nos seus diários
3ª PERGUNTA: O que o estudo demonstrou sobre um único exercício de escrita de gratidão online?
Os seus efeitos duram apenas algumas horas
Que não teve nenhum impacto mensurável na felicidade
Que é necessária uma prática constante para ver resultados
Que os seus efeitos positivos na felicidade podem durar vários meses
4ª PERGUNTA: Qual é um dos mecanismos psicológicos pelos quais a gratidão funciona?
Promove o viés de negatividade e a adaptação hedónica
Obriga-nos a concentrar-nos no que nos falta
Combate o viés de negatividade e a adaptação hedónica
Proporciona apenas uma sensação calorosa e passageira
5ª PERGUNTA: Com o que o texto compara o ato de praticar a gratidão?
Com uma solução temporária para se sentir melhor
Com ir ao ginásio para a saúde mental
Com um gesto de boas maneiras
Com lembrar apenas os aborrecimentos da semana
6ª PERGUNTA: Que viés natural do cérebro combate a gratidão?
O viés para a positividade
O viés de negatividade (focar nos problemas e no que falta)
A adaptação hedónica
A necessidade de exercício físico
7ª PERGUNTA: Quanto mais feliz era o grupo da gratidão no estudo de referência em comparação com os outros grupos?
10% mais feliz
50% mais feliz
25% mais feliz
Igualmente feliz, mas mais otimista
8ª PERGUNTA: O que implica o «duplo golpe» de felicidade que a gratidão proporciona?
Experimentar uma emoção positiva e depois revivê-la ao praticar a gratidão
Sentir gratidão apenas por eventos neutros
Evitar completamente o viés de negatividade
Fazer mais exercício físico de forma inesperada
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