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Test Técnica de bruços: sincronização
Programa
1ª PERGUNTA: O que torna o nado peito único em relação aos outros estilos?
Uso predominante da respiração bilateral a cada três braçadas
Movimentos alternados e contínuos nos braços e nas pernas
Propulsão descontínua e resistência extremamente variável
Dependência total da tração dos braços sem pontapé
2ª PERGUNTA: Além da força, o que define um braçista de elite?
Flexibilidade extraordinária dos tornozelos e joelhos
O timing ou sincronização
Capacidade pulmonar máxima em apneia prolongada
Frequência de braçadas muito alta sem deslizamento
3ª PERGUNTA: Qual é a sequência de coordenação principal no nado peito?
Chute-respiração-puxada-deslizamento
Respiração-puxada-deslizamento-chute
Puxada-respiração-chute-deslizamento
Deslizamento-chute-respiração-puxada
4ª PERGUNTA: De acordo com o texto, de onde vem a velocidade no nado peito?
Mover as extremidades o mais rápido possível
Aumentar a amplitude da braçada para além dos ombros
Aumentar a frequência das pernadas, encurtando o deslize
Minimizar a resistência na recuperação e maximizar o deslizamento
5ª PERGUNTA: Se o nadador iniciar a braçada muito cedo após a batida, o que acontece?
Cortar o impulso gerado pelo pontapé
Melhora a flutuação e a velocidade de forma sustentada
Reduz de forma ideal a resistência frontal
Aumenta a distância percorrida por ciclo
6ª PERGUNTA: Na tração moderna, o que se procura com os movimentos das mãos ou sculling?
Criar turbulência para aumentar a propulsão
Procurar águas calmas e gerar sustentação
Empurrar apenas para baixo com as palmas das mãos
Quebrar deliberadamente a linha dos ombros para trás
7ª PERGUNTA: Até onde deve chegar o movimento das mãos para trás?
Deve ir além da anca para ganhar impulso
Deve terminar na altura do umbigo
Não deve ultrapassar a linha dos ombros para trás
Deve terminar atrás das costas para fechar o ciclo
8ª PERGUNTA: O que significa «ancorar» os cotovelos no nado peito?
Usar os antebraços como pás para criar uma superfície de impulso máxima antes da recuperação
Estender completamente os cotovelos no movimento para trás
Bloquear os cotovelos para que não se movam na água
Manter os cotovelos colados ao tronco durante todo o ciclo
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