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Test Retirada e passos de impulso
Programa
1ª PERGUNTA: O que define a «retirada» no lançamento do dardo?
Mover o dardo da posição junto à orelha até estendê-lo completamente atrás do corpo
Fazer um círculo amplo com o implemento
Baixe a ponta e afaste o dardo do corpo
Rotar externamente o ombro com a palma da mão para baixo
2ª PERGUNTA: Como deve se mover o dardo durante a retirada?
Em arco circular ao redor do corpo
Em linha reta para trás
Para cima para ganhar altura
Na diagonal, afastando-a do corpo
3ª PERGUNTA: Onde se mantém a ponta do dardo para garantir o alinhamento?
Em frente ao peito do lançador
À altura da anca
Perto do olho ou da bochecha do lançador
Apontando para o chão
4ª PERGUNTA: O que acontece se a ponta for abaixada ou o implemento for afastado do corpo na retirada?
Melhora a estabilidade do ombro
Aumenta a velocidade da corrida
Reduz a necessidade de transição lateral
Gera forças centrífugas que desviam o remate
5ª PERGUNTA: Como devem ficar o braço e a mão na retirada?
Cruzar à frente do peito
Flexionar com o cotovelo alto e a palma da mão para baixo
Tenso com o ombro elevado
Estendida e relaxada com o ombro virado para dentro e a palma para cima
6ª PERGUNTA: Como se descreve o Passo de Impulso?
Um salto vertical para ganhar altura
Um movimento baixo, longo e agressivo
Uma travagem curta e passiva
Eleve o tronco a noventa graus
7ª PERGUNTA: Que efeito produz a aterragem do pé direito após o Passo de Impulso?
O calcanhar bate com força para fixar o corpo
As pernas ficam atrás do tronco
O pé toca antes do corpo, inclinando o tronco para trás cerca de trinta graus
O braço de lançamento é ativado imediatamente
8ª PERGUNTA: Quando é que o tronco é ativado na aterragem suave e na espera ativa?
No momento em que apoia o pé direito
Antes do passo de impulso
Quando o dardo passa por cima da cabeça
Quando o pé esquerdo de bloqueio tocar o solo após uma breve espera ativa
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