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Test Fase de transição (Drive Phase)
Programa
1ª PERGUNTA: Como se denomina a fase de transição desde a inclinação de saída até à postura vertical de velocidade máxima?
Fase de impulso
Fase de velocidade máxima
Fase de bloco de partida
Fase de recuperação
2ª PERGUNTA: Que erro comum cometem os novatos logo após a partida?
Encurtar deliberadamente a passada desde o primeiro passo
Olhar para o chão durante toda a corrida
Saltar para a posição vertical de golpe, efeito pop-up
Manter a cabeça fixa em posição neutra
3ª PERGUNTA: Entre que distâncias costuma durar o processo gradual de transição?
Entre cinco e quinze metros
Entre vinte e quarenta metros
Entre sessenta e oitenta metros
Entre cem e cento e vinte metros
4ª PERGUNTA: Que indicador biomecânico sinaliza o início da mudança de empurrar para trás para bater para baixo?
Os braços cruzam-se à frente do peito
O calcanhar toca primeiro o chão
A canela pousa na posição vertical (perpendicular ao chão)
A passada torna-se completamente aérea
5ª PERGUNTA: Durante os primeiros 0-10 metros, como é que a canela atinge o solo?
Em ângulo negativo
Em ângulo positivo
Completamente vertical desde o primeiro passo
Paralelo ao solo
6ª PERGUNTA: Que instrução visual deve ser priorizada durante a transição?
Levantar a cabeça rapidamente para ver o horizonte
Baixar os ombros exageradamente
Manter os braços completamente estendidos
Elevar os quadris progressivamente a cada passada
7ª PERGUNTA: O que deve fazer o treinador para evitar o efeito pop-up?
Ensinar paciência e permitir que o corpo se desenrole naturalmente
Ordenar levantar a cabeça o mais rápido possível
Limitar o comprimento da passada pela metade
Manter o olhar no chão o tempo todo
8ª PERGUNTA: Quando o peito deve abrir e a cabeça deve assumir a sua posição neutra final?
Logo ao abandonar os blocos de partida
Quando chegar ao sétimo passo, sem exceção
Ao sentir a primeira perda de contacto com o solo
Apenas quando os quadris estiverem altos e estáveis
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