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Test Exercícios específicos para as costas
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal do Shoulder Roll Drill no nado costas?
Ensinar a importância da rotação sem a distração da braçada completa
Aumentar a frequência das braçadas
Melhorar a respiração bilateral
Praticar a saída e a virada de costas
2ª PERGUNTA: No Shoulder Roll Drill, como os braços do nadador devem ser posicionados?
Estendidos acima da cabeça
Colados aos lados
Em cruz à altura dos ombros
Com as mãos na nuca
3ª PERGUNTA: Durante o Shoulder Roll Drill, que parte do corpo deve permanecer imóvel?
Os quadris
Os pés
A cabeça
Os ombros
4ª PERGUNTA: No nado de costas com um braço, com que dedo a mão deve entrar na água?
Polegar primeiro
Índice primeiro
Dedo mindinho primeiro
Palma plana
5ª PERGUNTA: Que posição específica é mencionada para trabalhar a batida sem a ajuda dos braços?
Sentado na borda da piscina
De crawl com snorkel frontal
De borboleta com barbatanas
Em flecha dorsal (streamline)
6ª PERGUNTA: Que indicador o treinador observa que revela uma batida ineficaz a partir do joelho?
Que os calcanhares não quebrem a superfície
Deixar os joelhos quebrarem a superfície
Manter a água completamente imóvel
Que o corpo gire em excesso
7ª PERGUNTA: Que melhoria fundamental proporcionam os exercícios de pontapé descritos?
Melhora a resistência muscular específica para manter uma posição corporal elevada
Reduz a necessidade de respirar
Aumenta o comprimento efetivo da piscina
Permite usar menos energia na saída
8ª PERGUNTA: No nado costas com um braço, como deve sair a mão da água e como deve ser a recuperação?
Com a palma da mão e uma recuperação tensa
Com o dedo mínimo e uma recuperação horizontal
Com os nós dos dedos e uma recuperação agressiva
Com o polegar e uma recuperação relaxada e vertical
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