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Test Disco: Giro e Pivô
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a instrução fundamental para evitar perder o equilíbrio com o ombro esquerdo?
Avançar o braço do disco para estabilizar
Inclinar o tronco para o centro do círculo
Manter os ombros nivelados
Olhar para o chão para ganhar equilíbrio
2ª PERGUNTA: Como começa o movimento de acordo com a entrada?
Transferir o peso para o pé esquerdo e girar sobre o metatarso
Saltar diretamente para o centro com os dois pés
Deslocar primeiro o peso para o pé direito
Girar deixando o corpo cair
3ª PERGUNTA: Onde o pé direito deve pousar ativamente após a fase de voo rasante?
Aterrar na parte da frente do círculo apoiando o calcanhar
Apoiar-se na borda externa com toda a planta do pé
Caia atrás do ponto de partida para alongar o raio
Aterrar no centro do círculo sobre o metatarso
4ª PERGUNTA: Que ritmo descreve a velocidade dos pés durante o lançamento?
Manter um ritmo constante e uniforme
Lento-rápido
Rápido-lento
Explosivo desde o primeiro passo
5ª PERGUNTA: O que deve fazer a perna direita uma vez que o peso está sobre o pé esquerdo pivotante?
Manter-se próximo ao corpo para maior controle
Elevar-se verticalmente para ganhar altura
Varrer amplamente e longe do corpo para gerar momento angular
Bloquear cedo para estabilizar o tronco
6ª PERGUNTA: Como o atleta deve se deslocar para o centro do círculo?
Correr para o centro empurrando com a perna esquerda
Deixe-se cair girando com o mínimo de ação das pernas
Saltar alto para ter mais tempo de voo
Girar sobre ambos os calcanhares simultaneamente
7ª PERGUNTA: Que postura do tronco deve ser mantida durante todo o deslocamento?
Incline-se para a frente para ganhar velocidade
Inclinar-se para trás para manter o equilíbrio
Girar a cabeça para acompanhar o disco
Manter o tronco na vertical, como dentro de um cilindro
8ª PERGUNTA: O que deve fazer o braço do disco em relação à anca?
Avançar a anca para acelerar o braço do disco
Mantenha-se alto e para trás, arrastado pela inércia
Permanecer baixo e colado ao tronco para ser compacto
Girar ativamente o braço para puxar o corpo
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